كيف باستطاعتك برمجة نفسك في تخفيف من حدة الموقف المؤلم أو الذكريات الحزينة بالنسبة لك .
سأصف لكم طريقة وان شاء الله تكون فيها البركة والخير:
1- اغمض عينيك ان شئت .
2-خذ نفسا عميقا يصل الى معدتك ثم اخرجه لكن دون اجهاد . ( افعل ذلك 5 مرات )
3- تذكر موقفا سلبيا أو مؤلما أزعجك.
4-ضعه أمامك في شاشة فيديو ولتكن الصورة بالأبيض والأسود .
5- ابدأ بتخيل الصورة ( كشريط فيديو ) قبل أن يحدث هذا الحدث المزعج ثم تسلسل بالتدريج الى أن حدث الحدث ثم الى ما بعده .
6- الآن وبسرعة ثانيتين فقط ارجع الأحداث كانها شريط سينيمائي وبالألوان الى ما قبل بداية الحدث .( يجب أن تفعل ذلك بسرعة لان عقلك يعمل بسرعة )
7- الآن تذكر الحدث .... كيف تشعر ؟ اذا كنت تشعر بتحسن فهذا جيد .
افعل ذلك مع الأحداث التي تريد تهوينها خاصة بعد حدوثها فورا .كيف باستطاعتك برمجة نفسك في تخفيف من حدة الموقف المؤلم أو الذكريات الحزينة بالنسبة لك . كيف باستطاعتك برمجة نفسك في تخفيف من حدة الموقف المؤلم أو الذكريات الحزينة بالنسبة لك . كيف باستطاعتك برمجة نفسك في تخفيف من حدة الموقف المؤلم أو الذكريات الحزينة بالنسبة لك .
العرض العادي
