&& ماذا تعرف عن الكـــــــــــالسيوم &&

[الساااهر]

مرحبا بالجميع
كل عام وانتم بخير

مرة اخرى نعود لكم بالجديد بعد فترة الأنقطاع الماضية 0وسوف نطرح لكم هذا اليوم بعض المعلومات الهامة عن عنصر الكالسيوم والتى قد يجهلها البعض0راجياً من الله ان اوفق بما اقول0

الكــــالسيوم

يعرف بأنة اكبر العناصر المعدنية تركيزاً فى جسم الأنسان0ويمثل 2%من وزنة 0
99% منة يتواجد بالعظام ونسبة1%منه فى سوائل وانسجة الجسم
فوائدة
*تكوين العظام والأسنان0
*ضرورى لأداء عمل القلب والجهاز العصبي0
*عامل مساعد فى تجلط الدم0
*ضرورى لنشاط بعض انزيمات الجسم المختلفة0
اهم امراض نقص الكالسيوم
1) مرض الكساح عند الأطفال 00حيث يتصف بضعف النمو وتقوس الساقين والساعدين0
2)مرض لين العظام خاصة عند الحوامل والمرضعات00حيث يتصف بوجود الم بالعظام وبضعف بالعضلات وقابليتها للكسر0
3)مرض تنخر الدم عند كبار السن00ويتصف بضعف العظام وسهوله كسرها لأقل الرضوض0
المصادر الغذائية للكالسيوم:
*الحليب ومشتقاتة
*الخضروات الورقية (السبانخ-الملوخية)
*الفواكه وخاصة التين
*الأسماك والروبيان
*البذور مثل اللوز-السمسم
المواد المعيقة لأمتصاص الجسم للكالسيوم:
نقص فايتمين د /التدخين/الأفراط فى تناول الألياف/القهوة/بعض الأدوية
الأحتياج اليومي لجسم الأنسان من الكالسيوم:
*الأطفال الرضع
من 1-6 شهور (400ملجرام)
من7-12 شهر( 600ملجرام)
من 1-10سنوات(800ملجرام)
*المراهقين
من 11-24سنة(1200ملجرام)
*الحوامل والمرضعات(1200ملجرام)
*البالغين والكبار
من 25-50سنة او اكثر ( 800ملجرام)

هذا ماكان والله المستعان
دمتم بصحة وعافية