شلون اسوي رجيم

[أسيرهـا]

السلام عليكم


*3 صراحه انا احس بأن وزني زايد يزياده صراحه مع العلم بأن اخويائي صارو يقولون يالبرميل يالتفخ يامدري وشو



وأبي الحق نفسي قبل ما يطلعون بشيء جديد وشلووووووون؟؟؟؟؟؟؟؟





تحيه طيبه*3



أخوكم أسيرها

[الساااهر]

مرحباً بك اخي اسيرها0وحياك الله بالصحة والغذاء0
تساؤلك جميل وقد سبق وان عرض مثل تلك الاسئلة هنا بهذا الصرح الرائد من صروح ودنا الغالي0
ولكن ياريت اخوى لو تفضلن وابلغتنا عن مانحتاجة من معلومات حتى استطيع مساعدتك ومنها0
** كم وزنك الحالي؟
**العمر
** كم طولك
** العمل( هل انت طالب ام موظف)
**هل تمارس نوع معين من الرياضة؟
** هل لديك امراض وراثية لاسمح الله مثل( السكر0الضغط)
امل التكرم بتزويدي بهذة المعلومات حتى اتمكن من وضع برنامج غذائي مناسب لك تتبعه وباذن الله سوف يرجع وزنك الى الوزن الطبيعي00
شاكراً لك حضورك ومشاركتك معنا 00
تحياتي وياهلا بك00

[أسيرهـا]

حياك اخوي والله تقول بتخطبلي هههههههههههههههههههههههههه


تحيه طيبه


اولاً:وزني الحالي 95(ليه هالإحراج ياخي)
ثانياًعمر 26سنة
ثالثا:الطول قسم عظم ماعرفه بس لو تحتاجه ضروري بقيس وبردلك خبر
رابعاً:لا انا موضف
خامساً:إيه امارس وهي الكوره وبعض الهروله بعد العمل مباشرة
سادساً وأخيراً:لا والحمدلله حتى التدخين ماني بحوله


اتمنى بأن ماتكون مشكله بعدم وجود الطول ويكون فيه حل آخر او بديل


تحيه طيبه مني لك اخوي الساهو واشكرك فعلا على تعاونك معي


اخوك

[الساااهر]

مرحباً مرة اخرى اخوى اسيرها0
مو مشكلة بالنسبة للطول مع انة كان راح يخدم كثير لكن مو مشكلة ان شاءالله0
تحتاج بصراحة لبرنامج غذائي قاسي شوى بحكم وزنك وشى حلو ولله الحمد انك ماتعاني من اي امراض وراثية كانت من الممكن انه تعيق تطبيق البرنامج0
المهم اخوى بعطيك هالبرنامج ولازم تمشى علية لمدة شهرين على اقل تقدير بالبداية وزنك راح ينزل شى بسيط وهذا امر طبيعي جداً وحتى يأخذ الجسم على نمط الغذاء بالبرنامج سوف تشعر بالنزول السريع تدريجياً0بس لاتستعجل ولاتنسى ممارسة الرياضة مع البرنامج
البرنامج عزيزي كاتالي:
1000(كالورى) << سعر حراري00
الافطـــار:

قطعه توست واحدة + بيضة مسلوقه+ حبه واحده جبن ( مثلثات) + شاي خفيف مع قطعه سكر واحده0
الغــــداء:

قطعه توست واحده+ شوربه خضار مسلوق + قطعه لحم واحده أو ربع دجاجه مشويه او مسلوقه0+ حبه فاكهه واحده + سلطه خضراء0
العشــــاء:
زبادي + ربع رغيف بر + حبه فاكهه0


*** يجب اتباع التعليمات الاتيه:

1) مسموح باى كميه من الماء

2) الامتناع التام عن اكل الفطائر0الجاتوة0المربى0العسل0الارز0المكرونه0البطاط

س0الحلويات0التمر0الخبز الابيض00

3) ممنوع استعمال الدهون فى الطعام والاكل يكون مشوى او مسلوق0

علماً بأن هذا البرنامج يحتوى على ( 1000 سعر حرارى
متمنياً لك الرشاقة السريعة بحول الله وقوتة00
مع تحياتي لك00
دمت بصحة وعافية00

[نــــــواري]

تبغى نصيحت اختك افطر وتغدى وتعشى بس وانت على المتعه قوم وانت باقي مشتهي تاكل يعني لا تملي البطه
بس على قول الرسول عليه الصلاة والسلام (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) وقد قالها المصطفى لكن اتبع طريقت اخوي الساهر

والله يوفقك ويساعدك

[الشاعري]

شكرا