الي عنده كرشه او بطه يدش انا مسوي لكم رياضه حلوه امانه دشووو

[DmoOo3]

اتبعو هالخطوات وان شاء الله تخف الكرشه


وأخص فيه بعض الناس ذابحتهم السمنه والكرشة
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن ...وقت فراغكم وانا عارف ان وقتكم كله فراغ

1

2

3

[DmoOo3]

[الهوجاس]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههه


تشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااات على الموضوع الخفيف هذا


<<<<< مثلي خفيف يؤ يؤ يؤ يؤ






تشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااووووو

[طفشان العبيط]

8
8
8


الله يخليك شف لي تمارين ابسط احسن انا شايب ومالي حيل بالمناقز اللي بالصور *4

[نســ ليل ــايم]

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الله يرجك

ايه عاد انا محتاجه لهالرياضه

عشان كرشتي تمشي قدامي على بعد 88 متر
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[فــارس نجد]

الله يعطيك العافيه مشكور على الموضوع تمارين حلوه؟؟

[DmoOo3]

والله لا رياضه مفيده وايد ههههههههههههههههههههههههههه

[>>ترفق بحــالي<<]

يعطيك العافيه على التماريت المفيده للجسم

[مسكت]

جزاك الله خير

أكيد الكثير والكثير بيستفيدون

وصدق المثل الي يقول

ما ألك ألا

dmo0o3

ههههههههه


وشكراً*t *t *t

[DmoOo3]

العفو ولو :)