ما يجب أن تعرفه كل امرأة عن الحمل
حقائق عن الحمل
الجهل بأمور الحمل كبير رغم وفرة المعلومات الشائعة بين الناس ، بدليل ما يوجهه بعض النسوة من أسئلة مثل : و أنا حائض أو مرضع هل أحمل ؟ هل أستطيع تقرير جنس المولود ؟
ففي كل من أحد مبيضي المرأة بيضة واحدة برسم التخصيب ، و عملية الانطلاق هذه تسمى الاباضة ، و هي تقع بصورة تقريبية قبل بدأ العادة الشهرية التالية بأربعة عشرة يوما ، و ذلك بغض النظر عن طول مدة الدورة الشهرية ، ( يحسب بدء الدورة ، من اليوم الأول لظهور دم الحيض – و انتهاؤها من اليوم الأول للدورة التالية – و هلم جرا ). و على سبيل المثال إذا كانت الدورة مساوية ل(28) يوما ، فإن الإباضة تحدث في حوالي اليوم الثامن عشر. لذلك فإن من المستبعد ( لا المستحيل ) أن تحمل المرأة أثناء حيضها .
هل يمكن الحمل أثناء الرضاعة ؟
لا يمكن ذلك من الأمور الكثيرة الحدوث ( و لو أنه ممكن ) نظرا إلى أن معظم النساء لا تتم لديهن الإباضة أثناء إرضاعهن من الثدي . و لكن عند فطام الرضيع أو الإقلاع من إرضاعه إلى حد لا يتجاوز رضعة واحدة في اليوم ، فقد تعود المرأة إلى سابق عهدها من الحيض ، لذلك فإن فرصة حملها قد تصبح قائمة .
المبادئ الأساسية للحمل
عندما يخطط الوالدان من أجل الدخول إلى عالم الأبوة و الأمومة ، فإنهما إنما يعدان أنفسهما للاستمتاع بواحدة من أمتع تجارب الحياة .
وقت الانتظار و الترقب هذا هو أيضا وقت يملي على الأم أن تراعي أقصى مقومات الصحة . إذ إن ما تعده الأم - حتى قبل الحمل - لا بد أن يكون له تأثير قوي على نتائج الحمل و الولادة جسديًا و عاطفيًا
و خلا الأسابيع الستة الأولى على تطور الرشيم في رحم أمه ، تتشكل الأجزاء الرئيسية و المنظومات في جسم الطفل :
الذراعان ، و الساقان ، و اليدان ، و القدمان ، و العضلات ، و الجمجمة ، و القناة الهضمية ، و الكبد ، و الكليتان ، و البنكرياس ، و العينان ، و الأذنان ، و تقاطع الوجه ، و الدماغ ، و القلب النابض .
إن أقساماً من هذه الأعضاء على الأقل تأخذ في التشكيل ، حتى قبل إن تعلم السيدة علم اليقين أنها حامل. و هذا الأمر يحتم على إحداث بعض التغير على نمط حياتها منذ اللحظة الأولى التي تأخذ فيها بالتفكير في الإنجاب .
إن القلة القليلة فقط من مشاكل الحمل تقع خارج نطاق تحكم الحامل . و الغالبية العظمى من هذه المشاكل يمكن تجنبها باتباع ذات المبادئ تستطيع الحامل أن تضمن لنفسها خير الفرص لأن يكون حملها مأموناً و ولادتها طبيعية .
1- التغذية :
قبل كل شئ ينبغي للأم إن تعرف أي الأطعمة يجب أن تتناولها ، و بأي مقدار . إذ إن صحة الطفل و تطوره العقلي مرهونان بنوع الأطعمة التي تأكلها الحامل .
فأول سؤال يخطر ببال الأم الحامل هو الحد الذي ينبغي أن يبلغه و زنها أثناء الحمل ، و بالتالي وزن الطفل عند الولادة .
و الآن يتفق العلماء على ضرورية زيادة وزن الحامل خلال الأشهر الخمسة أو الستة الأخيرة من فترة الحمل ( يقدر 7- 9 كيلو ) . فإن قات الزيادة عن ذلك فمعناه أن الوليد سيكون صغير الحجم ، و هذا قد بسبب المشاكل الصحية للوليد .
وبوسع الأم أن تحصل على الحد الطبيعي للوحدات الحرارية ، ( 2400 وحدة يوميا خلال الأشهر السبعة الأخيرة ) ، عن طريق تناول وجبة موزونة كل يوم ، مؤلفة من ؛
- كوبين إلى أربعة أكواب من الحليب المنزوع القشدة
- وجبتي لحم أو دواجن أو سمك
- بيضة واحدة و أربعة أطباق فواكه و خضار ، ( بما في ذلك الحمضيات و الخضر وات العريضة الأوراق )
- أربع وجبات من الخبز ( الذي لم تنزع نخالته )
إن الشهرين الخيرين من أشهر الحمل التسعة هما فترة نمو سريع لجسم الطفل . و كثيراً ما يحدث أن تبلغ الأم أقصى حدود الوزن في نفس الفترة ، و هو الوقت الذي يحتاج فيه طفلها إلى الغذاء .
فإذا أرادت الأم أن تنقص وزنها فإن هذه الفترة من فترات الحمل ليست فترة مناسبة لذلك . و بوسعها بعد أن تلد أن تتبع أساليب عدة لإنقاص الوزن .
2- التمارين الرياضية :
إن أي تدريب رياضي معتدل اعتداءات الأم ممارسته قبل الحمل ، يستحق الاستمرار فيه أثناء الحمل أيضا . و المشئ هو واحد من خير الرياضات الحمل . و أقل مسافة ينبغي أن تمشيها هي كيلومتر و نصف يوميا ، فلذلك يساعد عملية الهضم و الدورة الدموية .
3- التدخين :
ليس التدخين مستحقاً في سائر الأوقات . و لكنه أثناء الحمل لا يغتفر . فالجنين يجب ألا يشارك أمه في تحمل الآثار الضارة التي يدخلها التدخين إلى جسمها .
و قد ثبت علميا و طبياً أن التدخين له تأثير سلبي على نمو الطفل .
و جاء في مقال نشرته إحدى المجلات أن الحامل المدخنة معرضة اكثر من سواها للإجهاض ، كما أنها معرضة أكثر من الحامل غير مدخنة لولادة أطفال قد فارقوا الحياة .
4 – الكحول :
تأثير الكحول على الجنيني أسرع من تأثيرها على أمه الحامل . فالكبد عند الجنين لم ينضج بعد ، لذلك فغن استقباله للكحول أسرع من استقبال الكبار لها .
5 – تعاطي الأدوية و العقاقير :
إذا كان التزام الحكمة و التعقل واجبا في سائر الأحوال ، فإنه ألزم للنساء في الإنجاب . و هذا القول يقصد به الأدوية التي تتناولها المرأة بناء على وصفة طبية قانونية ، فما بالك بالأدوية التي تشتريها بعضهن من الصيدليات بدون إرشاد طبي . فهذه أدوية تدمر الصحة في جميع الأوقات . و خلال الستة الأولى من نمو الرشيم ، قد يسبب استخدام الأدوية أفدح الأخطار الصحية التي تعوق نمو الجنين . إلا أن هذه الفترة الزمنية ليست مقياساً مطلقاً ، فهناك مستحضرات طبية يكون استخدامها في أواخر فترات الحمل أخطر منه في أوائل الحمل .
6 - الأشعة السينية :
إن التعرض الإشعاعي الناشئ عن التقاط صور أشعة أكس التشخيصية ، هو عادة مقدار ضئيل جداً . و من الناحية العملية لا داعي للقلق من جراء أخذ صورة ، أو بضع صور شعاعية أثناء الحمل إذا كان ذلك ضرورياً . و الحذر مطلوب في جميع الحالات .
7 – الإرضاع من الثدي :
إذا قررت الأم أن ترضع طفلها رضاعة طبيعية من ثديها ، كان عليها إن تحافظ على نظافة ثديها ، و أن تغسلها بالماء و الصابون يوميا ً.
8 -العوامل العاطفية :
إن الصحة النفسية عند الحامل هامة أثناء الحمل ، أهمية صحتها الجسدية .
و ينبغي أن تعلم الأم الحامل أن المزاج يتبدل بين ساعة و أخرى ، و من المرجح أن هذا التبدل ينشأ من عوامل هرمونية . فهناك هرمونات يتكاثر إفرازها بمجرد حدوث الحمل ، و من آثار هذا النوع من الهرمونات أنه يسبب شعوراً بالانقباض .
كما أن الحمل عملية انتقالية هامة في حياة المرأة ن فمزاجها يأخذ في التراوح بين الرغبة في مستقبل يزينه الأطفال ، و بين ماض كانت تنعم فيه بالاستقلال و عدم مسؤولية تربية الأطفال .
و تضارب المشاعر هذه يفرض على المرأة تركيزا ًجديداً لنظرتها إلى الأشياء ، و هذا يتطلب مرور فترة من الزمن .
لذلك إذا شعرت المراة بشيء من القلق في اول الأمر ، فلتذكر أن ذلك لا يتضارب مع الرغبة في الإنجاب. إذ عن هذا الشعور يرافق كل الأحداث الإنتقالية في الحياة المرأة .
إن الشهر التسعة التي يقضيها الطفل أو الطفلة في بطن أمه ، هي أهم فترة في حياته كلها . لذلك فغن اتباع الإرشادات الآنفة الذكر يهيئ للأم الحامل لبنات صالحة تستطيع أن تشرع بواسطتها في بناء حياة طيبة لطفلها .
يمكن تقسيم مدة الحمل إلى ثلاث فترات :
1- الفترة الأولى : " من الأسبوع الأول و حتى الثاني عشر " :
تبدا الحامل بالشعور بالتعب و الغثيان ، و يغدو حجم الثديين أكبر ، ويتغير طعم تذوقها للطعام .
- العمل : تشعر الحامل في هذه الفترة بضعف قدرتها على العمل يومياً ، أو العمل لمدة أربعة أيام في الأسبوع ، كما تزداد رغبتها بالنوم طوال الأشهر الثلاث الأولى .
- السفر : تتضايق الحامل في فترة الحمل الولى من السفر لمسافات طويلة بسب شعورها بالتعب و الغثيان ، و مع ذلك عليها عدم تناول أي من الدوية التي تعطى لمن يعاني من مضايقات الحركة و السفر ، لأنها تؤثر على الجنين ، و لا ينصح بالسفر لمن سبق لها الإجهاض ، ويجب الامتناع بغصرار عن تناول اللقاحات ، التي تفرضها بعض الدول للسماح بالدخول إليها .
2 – الفترة الثانية " من الأسبوع الثالث عشر و حتى الثامن و العشرين " :
تكون أعضاء الجنين قد تطورت وسيبدأ بإكمال الوزن و الحجم و النمو ن ويختفي شعور الحامل بالتعب و الغثيان و التقيؤ ، ويعود لها نشاطها ، ويزداد حجمها قليلاً و لكن الحجم دائما ليس دليلاً على النمو ، لذا يجب الا تقلق الحامل إذا قيل لها إنه لا يبدو عليها أنها حامل ، فليس ضروريا أن يزداد الحجم كثيراً ، كما يبدأ الجنين في هذه الفترة بأولى حركاته بين الأسبوع الثامن عشر و العشرين . و لكن لاتقلقي إن لم تشعري بحركة الجنين ، اطلبي فقط من طبيبك التأكد من دقات فلب الجنين . و عندما تبدأ حركة الجنين ستشعرين بها يومياً ، و إذا لم تشعري بإي حركة لمدة تزيد عن اثنا عشر ساعة فعليك إخبار طبيبك .
- العمل : لا يضر الحامل أن تعمل في هذه الفترة ما دام الحمل طبيعياً ، ولكن عليها محاولة عدم الوقوف لفترات طويلة ، لأن هذا سيعيق دورتها الدموية و قد يسبب حدوث الدوالي .
- السفر : تعد هذه الفترة من أنسب أوقات الحما للسفر .
3 – الفترة الثالثة " من الأسبوع التاسع و العشرين و حتى الأربعين " :
تختلف تأثيرات هذه الفترة من امرأة إلى أخرى ، فيشعر بعضهن بالتعب و التوتر وعدم الراحة عند النوم ، بينما يستمر نشاط بعضهن بشكل طبيعي . لا بد في هذه الفترة من مراجعة الطبيب كل أسبوعين حتى الأسبوع السادس و الثلاثين ، وبشكل أسبوعي بعد ذلك حتى الولادة ، للتأكد من سلامة حركة الجنين ، و نموه ، و حصوله على الغذاء ، و الأكسجين اللازم بشكل صحي .
- العمل : بإمكان الحامل أن تستمر بالعمل إذا كانت صحيحة البنية ، و لكن عليها الحصول على ساعات نوم أطول ، و محاولة رفع الساقين لفترات طويلة إن أمكن .
- السفر : لا ينصح بالسفر في هذه الفترة أبداً ، كما ينصح بإيقاف التمارين الرياضية .
وصايا عملية لتسعة شهور من الانتظار :
إن انتظار الطفل يعني ، أو يجب أن يعني ، أن المرأة صارت إنسانا ناضجاً ، مدركاً قادراً على حماية صحته و الحفاظ عليها . و الحفاظ على الصحة ليست عملية " دلع " و وسواس ، إنما هو يستند إلى قواعد و مفاهيم مدروسة و مجربة ، و يتطلب أول ما يتطلب ، وعياً وحداً معقولاً من المعرفة الصحية .
إن الوصايا التي ننوي إسداءها إليك ليست ، بالضرورة ، طبية محضاً . فهذا شأن الطبيب المشرف عليك لا شانك أنت .
1- حزام الأمان : وخير ما تفعله الحامل هو أن تمتنع ، منذ شهرها السابع ، عن القيام برحلات طويلة غير ضرورية .
2- الإرهاق : هل يؤدي النشاط المفرط للمرأة الحامل إلى ولادة مبكرة ؟ ليس تماماً . تقول الإحصاءات العلمية الجدية إن " الإفراط في العمل و ليس العمل بحد ذاته ، هو الذي يسبب الوضع قبل الأوان ، أو الضرر بالجنين ". الشيء الوحيد الممكن تطبيقه هو الأخذ براي الطبيب المختص في حالة المرأة العاملة حامل ، فهو الذي يقرر المدى الأقصى لقدرتها على العمل .
3- الإرضاع ليس مانعاً للحمل : هناك اعتقاد تأخذ به الكثيرات يقول : إن المرضع لا تحمل . و هو اعتقاد خاطئ مائة بالمائة .
4- رياضة خفيفة لتسوية تنؤ البطن : إن كل امرأة مفروض عليها أن تمارس الرياضة لكي تستعيد رشاقة جسمها بعد الوضع . و بوجه العام يمكن ممارسة التمارين بعد مضي أربعة أسابيع على الوضع ، و هي تتركز على العضلات . و لكن ليست كل التمارين صالحة و مناسبة . و الميزة الخاصة بهذه التمارين هي الخفة وعدم الإرهاق ، و كلها للمرأة أن تمارسها في بيتها و بمفردها . و تجنبي الحمامات الحارة . تشير الدراسات إلى أن الحرارة قد تخرب الجنين خلال المرحلة الأولى من الحمل . و كذلك الرياضة الشاقة . و احرصي على تجنب الماء الذي تزيد درجة حرارته عن 37 درجة .
5- امتنعي عن تناول حبوب منع الحمل : فإنها تسب نقصاً في المواد الغذائية ، وتقلصاً واضحاً في قدرة الجسم على التمثل أو امتصاص حمض الفوليك ، و هو مادة غذائية موجودة في الكبد و الخضار ذات الوراق الخضراء حيث تساعد على انقسام الخلايا ، بالإضافة إلى أنها مادة حيوية جداً خلال الأسابيع الأولى .
6- برامج الحمية وتخفيف الوزن هي الخطر الأكبر على المرأة الحامل : إذا كنت تحبين الاعتناء بصحتك ، فيجب أن تعلمي أن فترة الحمل هي أسوا وقت لاتباع برامج الحمية و تخفيف الوزن .
7- الهواء النقي : على كل حامل أن تقضي نصف ساعة على الأقل في الهواء الطلق يوميًا ، كالتنزه في الحدائق العامة ن أو عمل بسيط في حديقة البيت . و عليه فإن كل حامل يجب ان تتجنب عن الأماكن المزدحمة ، و الغرف المليئة بالأثاث ، و عدم خروج السوق أثناء ساعات الراحة .
8- النظافة العامة : إن اعدد العرقية و الدهون تميل إلى زيادة فعاليتها خلال فترة الحمل ، تسبب للحامل نوعا من الوساخة الدبقة ، و لذلك فإن الحمام الساخن يومياً مع استعمال بودرة التلك ضروري جداً .
9- الأسنان : على كل طبيب أن يطلب دائماً من الحامل العناية الصحية بأسنانها ، وأن بشير عليها بمراجعة طبيب الأسنان في بدأ الحمل للتأكد من سلامتها .
10 – اللباس : يجب على كل حامل أن تتحاشى ما أمكن الألبسة الضيقة ، و أن تمتنع عن استعمال الكورسية أثناء الحمل .
وصايا للحامل في الجو الحار :
1- يجب أن يكون فستانك واسعاً حتى تشعري بالراحة لأن الفستان الضيق يسبب ظهور انتفاخ في القدمين ، نتيجة الضغط على الجسم ن ويفضل أن يكون مصنوعاً من الأقمشة المناسبة بحيث يقلل الشعور من حرارة الجو . و تذكري أن لــــواء لأزياء الحوامل تقدم أفضل أنواع أزياء الحمل بخبرة ممتدة من ربع قرن و ننصحك بزيارة أحد فروعها في السواق القريبة منك .
2- يجب أن تختاري حذاءً مناسباً للقدمين في الصيف .
3 - يجب أن تكون العناية بالشعر متلائمة بالجو الحار و التمشيط دائما ليقلل من حرارة الجسم .
4 – اختاري نوع الغذاء المفيد للجسم الذي لا يعطي طاقة حرارية كبيرة له ن عليك ان تخففي من المواد الدهنية والشوية و أن تكثري من تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و البروتين .
4- يجب أن تقللي من شرب السوائل المثلجة و الحلوى في فصل الصيف ، لأنها تؤدي إلى زيادة في الوزن .
5- يجب أن ترفي قدميك يومياً في مستوى يرتفع عن مستوى الجسم لفترة من الوقت .
6- يجب أن تأخذي حماماً يومياً حتى تشعري بالانتعاش.
7- نامي مبكرا و في حجرة جيدة التهوية ، و خذي قسطا وافراً من النوم : على الأقل 8 ساعات يومياً.
المرأة : الأم تؤدي أكثر مهمات المرأة قداسة ن لأنها مشاركة في صنع الإنسان عبر تكوين جنيناً حتى ولادته .
الحامل : تتهيأ لهذه المرحلة بكثير الجدية و التهيب و المسؤولية.
ففترة الحمل هي من أطول فترات السعادة في حياة الزوجين و لكنها سعادة يشوبها شئ من القلق و الترقب .
من قراءات اخوكم الهدار
العرض العادي
