@`` صحتك ثم صحتك ``@

[كلي مشآعر]

ثالثاً: الفواكه

تمد الفواكه جسم الإنسان بالعديد من

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جهازه

المناعي وحالته المزاجية، لذا يجب أن

يضع الفرد أنواع الفواكه المختلفة

كالموز والتفاح والبرتقال والرمان

والأنانس في برنامجه الغذائي.



رابعاً: المأكولات البحرية

ينصح الأطباء بتناول المأكولات البحرية

مرتين في الأسبوع، ويشيرون إلى أن

الزيت الذي يحتويه السمك يساعد على

تقوية القلب وضخ الدم بطريقة أفضل،

إضافة إلى احتوائه على مادة

"السيليليوم" التي تساعد في عملية هدم

وبناء الخلايا.


ويحتوي سمك "التونة" على فيتامين "د"

الذي يساعد في القضاء على الاكتئاب،

كما تحتوي جميع أنواع السمك على

أحماض "أوميغا 3" الدهنية التي تنشط

خلايا الدماغ.