ريجيم مايوكلينيك

[دبه تسوي رجيم]

السلام عليكم


تؤكد الدكتورة سهى المخزنجي أن هذا النظام يعتمد بشكل كبير في إتباعه على تناول كمية كبيرة من الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل الخضراوات الطازجة،

التي تعد وجبة رئيسية يومية فى هذا النظام.
وأضافت الدكتورة سهى أن خطة هذا النظام تقوم على أساس إتباعه لمدة أسبوع ثم التوقف عنه.
وإتباع ريجيم السعرات الحرارية لمدة أسبوعين، ثم العودة إلى إتباعه لمدة أسبوعين متتاليين.
كما أكدت أنه بواسطة هذا النظام يمكن إنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات فى الأسبوع بشرط ألا يكون لدى الشخص المتبع أي خلل صحي.


- الإفطار: ثابت يومياً.
نصف كوب عصير جريب فروت أو شريحة شمام.
الغداء:
- قطعة هامبورجر+ طماطم وخس.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة + فاكهة بأى كمية.
الغداء:
- شريحة لحم مشوية + خس وطماطم.
العشاء:
- كوسة أو قرنبيط مسلوق مع ربع كيلو فاصوليا خضراء + فاكهة أو عصير برتقال.
الغداء:
- شريحة لحم مشوية + خس وطماطم.
العشاء:
- قطعة هامبورجر+ فاكهة طازجة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة + ربع كيلو فاصوليا خضراء + طماطم.
العشاء:
- قطعة هامبورجر+ ثمرة فاكهة.
الغداء:
- سمك مشوى+ سلاطة خضراء + شريحة خبز.
العشاء:
- فاكهة الموسم.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- قطعة هامبورجر أو سمك فيليه.
الغداء:
- سمك مشوى + سلاطة خضراء.
العشاء:
- فاكهة الموسم .

منقول