[c] (( ( يجب أن تشرب يوميا ليترا ونصف ليتر من الماء على الأقل )))
من منا لم يسمع هذه الجملة ولو مرة في حياته. لقد ذكرنا مرارا وتكرارا أن الماء هو المغـذي
الأول والأهم في حياة الا نسان..
ولكن عندما نعلم أن أكثر من 50% من جسمنا مؤ لف من الماء ندرك أن شرب الماء أساسي
لصحتــنا.
أما قلة الماء فتؤدي الى الجفاف فتشعر با لتعب وقلة النشاط. كذلك يشكل خطرا وتحد يدا على الاطفال.
والمسنين..
لكن ماذا نشرب..الخيار الأفضل يبقى الماء .. فالجسم يخسر يوميا ما يقارب العشرة أكواب .
صحيح ان الغذاء يؤمن بعض السوا ئل خا صة اذا كان غنيا با لفاكهة والخضر الطازجة,لذلك يمكن
أن نكتفي يوميا بثمانية أكواب من الماء.
واذا كنت تعيش في بلد حار أورطب, او اذا قمت بمجهود جسدي كا لريا ضة, فيلزمك كمية أكبر من الماء.
أما الا الأ شخاص الذين يعتقدون أن القهوة أوالشاي أو المشروبات الغازية تؤمن حا جا تهم من الماء,
فجوابي لهم:ان هذه المشربات لا تفي با لحا جة اذ انها تحتوي على مواد مدرة للبول.
وعنـد احتسا ئها يجب أن نعوض الخسارة بنسبة اضافية من الماء.
نصحيتي لكم أن تبدأوا نهاركم بكوب من الماء, وأن تشربوا بين الوجبات وخلا لها
, فا لماء لا يزد الوزن مع الأكل .
وأخيرررررررررررررررا.... يجب أن لا تنسوووا كوب من الماء عـند النووووووووم...
............ ..... ............... ... .............. .. ............. .. ..................
[/c]
[shdw]اختكم.... مررررررررروج[/shdw]
العرض الشجري
