هل تعاني من مشااكل اثناء النوم..؟؟
نظـراا لأن هذي المشاكل شائعه حبيت اكتب عنها وانا الموضوع هذا كتبت عنه في اكثر من منتدى ...
هل تريد الاستفادة من يومك وبدون ان تتذكر اي شيء من الساعات الثماني الماضيه سوى انها كانت ساعات من النوم العميق اللذيذ الهادىء؟
يمكن لكل يوم ان يكون مثل ذلك اليوم اذا قمت بتطبيق تلك الخطوات:
1. املأ حافظة حريرية صغيرة بحبوب العدس وضعها فوق عينيك المغلقتين وسوف تشعر باسترخاء لذيذ يحتوي جسدك بأكمله.
2. حمام دافىء قبل الذهاب الى الفراش ينزع من عضلاتك كل توتر اليوم ويجعلك في حالة مزاجيه مناسبة للنوم.
3. كلما زاد ثقل اغطيتك قلت غدرتك على النوم فالغطاء المناسب هو مايجلب نوما عميقا واكثر امتاعا من ان تكون ساخنا كالفرن.
4.اسكب قطرات الزيت العطري الذي تفضل استخدامه على وسادتك لن يساعدك على النوم فحسب بل سيجلب لك ايضا احلاما سعيدة.
5. استخدم وسادة قطنية بارده في ليلة صيف ساخنه وذلك بوضع وسادتك في المبرد لبضع دقائق قبل انت تأوي الي فراشك.
6.القراءة تساعد على النوم وخاصة قراءة الصحف فاستغل وقتك في ان تصبح قارئا جيدا لتحصل على نوم جيد.
7.الغرفة المظلمة والستائر العاكسة للضوء هي نقطة انطلاقك نحو نوم عميق غير متقطع.
8.ان كنت ترغب في نوم هادىء فان الوقت المناسب لتناول وجبة العشاء يجب ان تكون قبل النوم بثلاث ساعات فكلما تناولت عشاءك مبكرا كان نومك افضل.
9. دلك نفسك بنفسك مع استخدام زيت عطري ودلك على طرف من اطرافك بهدوء وببطء وبذلك سوف تكون مستعد للنوم بعد ثلاثين دقيقة من اداء هذا العمل.
10. يمكنك ان تحقق فائدة مزدوجه من عملية تمشيط شعرك بنفسك او جعل غيرك يمشطه لك قبل حلول وقت النوم فان التمشيط ينشط الكثير من مراكز تهدئه الاعصاب الموجودة في فروة الرأس.
11.هل لاحظت من قبل انك تبدأ في التثاؤب في نفس الوقت الذي يفعل فيه شخص اخر ذلك؟
نفس الشيء سوف يحدث اذا استطعت ان تتخيل شخصا يتثاءب فسوف تبدأ انت بالتثاؤب فعلا.
12. للألوان تأثير كبير على مشاعرك ونفسيتك ومن الالوان التي تساعد على الاسترخاء هو اللون الازرق والاخضر فاطل غرفتك بتلك الالوان وابتعد عن الالوان الاساسية الاكثر نشاطا التي تعد من المنبهات.
يمكنك اللية ان تستعيد لحظات الهدوء في نومك باتباعك الخطوات السابقة
واتمنى للجميع هانيئا واحلاما سعيدة ....
.
.
.
تحيــــ ® هـديـر ® ـــــاتي ،،؛؛،،؛؛
العرض الشجري
