تعتبر اليوجا اقدم وسائل انسجام الانسان مع نفسه ومع البيئه المحيطه به ليحيا في سلام دائم ،
وتعني كلمه يوجا في اللغه الهنديه (الاتحــاد ) مو نادي الاتحاد انتبهوا
منتبهين تيــب 0
لانها تجمع بين رياضه النفس والعقل والجسم والروح
الاستراخاء باليوجا
عندما تكون متوترا غاضبا او عصبي المزاج ينصحك الجميع بالهدوء والراحه وهنا نقدم لك احد تمارين اليوجا الموديه للاسترخاء التام 0
جاهزين
ok
يالله نبداء
ارتدي ملابس فضفاضه مريحه
ارقد علي ارض الغرفه فوق السجادة
تنفس عدة مرات في هدوء وبطء
شد كل جسمك بقوة في كل اتجاه
اترك ذراعيـك يهبطان تماما الي جوارك في وضع مريح
افتح فمك كانك تتثاءب ثم اغلقة بهدوء
وجه فكرك لكل عضله بجسمك موحيا لها بالاسترخاء التام
يجب ان يكون التنفس هادئا ومنتظما
اغمض عينيك لبعض الوقت ثم حرك مقلتيك في حركة دائرية
اذ شعرت بالنعاس شد جسمك ثانية في كل اتجاه علي الارض
عد للاسترخاء ولا تنهض مباشرة
حرك جسمك ثم اجلس وابتسم وانهض
ارجوا ان يساعدك هذا التمرين علي التخلص من التوتر والاجهاد
تحياتي واشواقي
ليل المشاعر
العرض العادي
