الله يعافيك ام فارس.
بالنسبة للسؤال الاول
فالمراه الحامل يجب ان
• تاخذ احتياجها اليومي من النشويات مثل الخبز، الرز، المعكرونه
• الاكثار من الفواكه والخضار
•شرب مشتقات الحليب، والجبن المبستر( تجنب الحليب الغير مبستر)
• تناول اللحوم قليلة الدسم المطبوخه جيدا.
• التقليل من الاغذية الغنية بالدهون
• التقليل من المشروبات المحتويه على الكافيين، لان زيادتها تسبب ولادة اطفال اقل من الوزن الطبيعي، والزياده المفرطة ممكن ان تسبب الاجهاض.
• تجنبي البيض غير المطبوخ و الاغذية التي تحتوي عليه مثل المايونيز. فتاكدي من ان البياض والصفار مطبوخ جيدا ، لتقليل الخطر من الاصابة بتسمم السالمونيلا..
واكثري من شرب الماء
بالنسبة إلى مرضى القولون العصبي
اذا اكتشفت الاغذية التي تثير القولون لديك فتجنبها، فهي تختلف من شخص لاخر. الشائع منها:( المشروبات الغازية، اللبن، الشاي والقهوة، التوابل..)
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
واشرب كمية كبيرة من الماء
داوم على ممارسة الرياضة إذا كنتي حامل فبعد استشارة الطبيب على الأقل نصف ساعة باليوم.
أكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف لتجنب الإمساك.
أجمعييين...