بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين رياضيه بالصور للتخسيس و تنشيط الجسم
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
م / الإيميل