موضوع رائع m00nlight
يسعدني ان أشارك فيه بتوضيح كيفية القضاء على هؤلاء اللصوص
قبل أن نفكر برفع الطاقه من أجل مقاومة هؤلاء ال 3 أعداء
علينا معرفة أن هناك ثلاث أنواع رئيسية من الطاقة هي :
الجسمانية والعقلية والعاطفية
الطاقه الجسمانيه
يمكن توفيرها عن طريق ما يلي:
1- التنفس
هناك نوعين من التنفس
أ- التنفس التفريغي
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها , وللوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
- أستنشق من الأنف حتى العد واملآ الرئتين بالهواء .
- أحتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة ... فمثلاً لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد 12 فعليك بتفريغ الهواء حتى العد 6 ... ولو وصلت إلى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد 8 ... وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أن لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .
ب- التنفس التوليدي للطاقة :
- أستنشق من الأنف حتى العد 4 .
- فرغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعه .
- قم بهذا التمرين 10 مرات
2- الغذاء
بما أن 70 % من الكره الأرضية عبارة عن ماء , وان 80%فأكثر من جسمك عبارة عن ماء
فمن الطبيعي أن يكون أهم بند في غذائك هو الماء
الخضار والفاكهة يحتوي على نسبة عالية من الماء .
فيجب عليك أن تختار طريقة صحيحة للأكل . فمثلاً تناول كثير من الفواكه عندما تكون المعدة غير مملوءة بعد الطعام , وعليك بإضافة السلطات مع وجباتك , وأيضاً إذا أردت أن تتناول شيئاُ بين الوجبات فمن الأفضل أن يكون هذا الشيء هو الخضار أو الفاكهة ...
وهناك مثل يقول ( تفاحة في اليوم تبعد عنك المرض وزيارة الأطباء )
3-التمارين الرياضية
السباحة والمشي من الرياضيات الممتازة .
إبداء يومك بتمارين التنفس التي ذكرتها من قبل , وبعد ذلك قم بمزاولة تمارين شد العضلات وبعد ذلك بالمشي في المكان ثم بعد ذلك قم بالجرب في المكان ببطء
- قم بتمارين لتقوية عضلات البطن والصدر والذراعين.
- اجعل المشي نصيباُ في نظام حياتك اليومي حيث إن ذلك لا يزيد عن 15 دقيقة من وقتك من الممكن أن تمارسها في الطريق العام أو في مكان مغلق إذا لم يكن الطقس يساعد على ذلك .
- استمر في شراء أجهزة تمارين الرياضية مثل جهاز التجديف , العجلة الثابتة , والسجادة المتحركة
الطاقة العقلية
عندما يكون عندك هدفا معيناً تريد تحقيقه تكون عادة متحمساً وتتولد لديك طاقة عالية جدا ... فتحديد الأهداف والعمل تحقيقها هما المصدر الأساسي للطاقة العقلية .. فعليك البدء في كتابة أهدافك , وأكد لنفسك أنك تستطيع تحقيق هذه الأهداف وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى الطاقة العقلية لديك , ويجب عليك تدوين هذه التأكيدات وقراءتها يومياً وستكون النتيجة الحتمية هو مدك بالطاقة التي تلزمك اكثر .
الطاقة العاطفية
يمكن توفيها مجانا من خلال الجلوس في مكان هادئ , والتنفس بهدوء , والإحساس بطريقة التنفس , وبتخيل جسدك سابحاُ في الهواء وستشعر بالهدوء وارتفاع في الطاقة العاطفية
ختاما
تجنب مصاحبة الأشخاص الذين نطلق عليهم لصوص الطاقة وهم دائمين الشكوى لأنهم سيهبطون من عزيمتك ويسرقون طاقتك, وستجد بمصاحبتهم أن مستواك في هبوط مستمر