انا فتاة ابلغ من العمر 25 سنة وأعاني من مشكلة وهي أني آكل أظافري ووصلت الحالة أني آكل الشعث الذي يطلع في الأظافر لدرجة أصبحت أصابعي مجرحة ويدي منظرها مقزز للغاية وصرت يا دكتور أستحي أكتب أمام احد وأستحي من تقديم فنجان قهوة أو كأس من الشاي خوفا من انتباه الناس لأظافري وقد أصبت بهذه الحالة وأنا في الصف الثالث ثانوي واستمرت معي حتى الآن،وهي تزيد كلما جلست بمفردي وبدأت بالتفكير وتزيد كلما كنت قلقة أو خائفة زرت طبيبة جلدية وقالت لي هذه أكزيما وأعطتني كريما وبعد استخدامي له زالت تماما الآثار ولكن مشكلتي عادت كما كانت.
مشكلة قضم الأظافر مشكلة نفسية وهي عرض مهم من أعراض القلق، ويبدو أنك على بينة من مشكلتك فقد أشرت في رسالتك إلى ذلك وقد لاحظت أنك كلما كنت خائفة أو قلقة وجلست بمفردك لجأت إلى قضم الأظافر.علاج طبيبة الجلدية كان لأعراض القلق وليس للقلق نفسه، أما العلاج فينبغي أن يركز على مصادر القلق أي على الأسباب التي تدعوك لقضم أظافرك ويمكن للخطوات التالية أن تحقق لك قدرا كبيرا من الفائدة بإذن الله:
1- ابحثي عن سبب قلقك وعالجيه ، بمعنى أنك بحاجة لحل المشكلات العالقة في حياتك اعتمادا على نفسك أولا ثم بمعونة من تثقين بحكمتهم ثانيا إن تعذر عليك حلها بمفردك.
2- هناك مشكلات بطبيعة الحال قد تستعصي على الحل وقد تكون حلولها خارجة عن استطاعتك.
3- لا تضيعي وقتا كبيرا في التفكير في المستقبل فأنت لا تملكينه، ولكنك تملكين القيام بأعمال مهما تكن بسيطة في الحاضر، أكمليها وتوكلي على الله ولا تعطي وقتا طويلا للتفكير بما لا يفيد.
4- لا تجتري أحداث الماضي وبخاصة ما كان منها ناتجا عن خطأ وقعت به فقد يكون من مصادر القلق الكبيرة لديك.
5- المشكلات المتعلقة بأخطاء في الماضي دعيها لأنه لا أحد قادر على استعادة أحداث الماضي وإصلاحها، وتعلمي منها كي لا تقعي بها ثانية.
6- الجئي إلى الصلاة والدعاء كلما حزّ بك أمر.
7- تعلمي الاسترخاء والتنفس العميق.
8- لا تلجئي لتعاطي أدوية القلق إلا بعد أن تستنفدي الخطوات السابقة.
منقول