[نونو]

بسم الله الرحمن الرحيم

لا للجوع . لا للحرمان.

ريجيم ينقص من 1\2 كيلو الى كيلو في الاسبوع والريجيم لست أسابيع من مجلة slimming ---- لأن اذا نقصتي أكثر من كيلو ستنقصين عضلات وهذا غير مفيد للجسم لأنه يقلل قدرة حرق السعرات للجسم.

*** كل يوم اختاري فطور وغداء و عشاء من القائمة . واذا كان وزنك زايد عن الوزن الطبيعي ب 8 كيلو اختاري أيضا سناك من قائمة السناك.

*** كلي كمية غير محددة من الخضار القليلة السعرات (مثل الطماطم الفطر الخس الخيار الكوسا الجزر ) أكثر الخضروات مسموحه غير البطاطس والذره والبازلا.

*** كل يوم اشربي حليب خالي الدسم 275مل مع شاي أو قهوه أو سادة . ويمكن تبديله 2 روب صغير خالي الدسم.

*** اشربي ماء و أعشاب وشاي وقهوة بدون سكر على كيفك (لا أنصح بالسكر الصناعي لانه يجوع)

*** تحركي دائما