[نــ,ــوسـ,ــه]

تشتعلين غضبا لأتفه الأسباب؟

إن المزاج المتقلب خارج نطاق التحكم هو أحد عوارض الـPMS ، ويعتقد الخبراء أن سبب هذا الجنون المؤقت في هذه الفترة الشهرية، يعود إلى التقلبات في مستويات مادة الـ"سيروتونين" المهمة التي تؤثر بشكل خطر في المزاج.

وقف العارض:
للسيطرة على هذا السلوك الفصامي (جايكل وهايد)، حاولي التقليل من تناول الكافيين الذي يخفض مستوى الـ"سيروتونين" لديك، خذي نحو 1200 ملليغرام من الكالسيوم يوميا، مما يسهم في تلطيف تأرجح المزاج. وواظبي على التمرينات المنتظمة، اضافة إلى ذلك تنفسي لمدة خمس دقائق تنفسا عميقا على فترتين كل نهار، حيث إن معظم النساء خصوصا اللواتي يختبرن فترة ماقبل الدورة يتنفسن بشكل سطحي، الأمر الذي يزيد نسبة ثاني أكسيد الكربون ويقلل نسبة الأكسجين في الدم، فيزداد مزاجهن توترا.
ومن المفيد ايضا تجنب القضايا المثيرة للانفعالات العاطفية، فلا تحاولي –على سبيل المثال- حل مشكلات رئيسية مع شريكك خلال هذا الأسبوع، أي ماقبل PMS. وإذا استمر احساسك الناري هذا كمدفع طليق، استشيري طبيبك حول تناول مضادات للكآبة ولاخوف من تناولها إذ أن معظم الأطباء يوصي بهذه الأدوية في حال مست عوارض الـPMS المزاجية مسار حياتك بشكل جدي.

ولكن ماتوقع توصل لتناول مضادات للكآبه
لانه عارض ويروح مايستمر لدرجة الكآبه

يعطيك العافيه ع هالموضوع

تقبلي مروري بالود

نـــــــــــــوســـــــــــــــــه