مشكووره يالغاليه روووز
بصراحه معلوماات رووعه
إلى 84 جراماً من البروتين يومياً وقد تزيد هذه الكمية بناء على بعض الاختلافات من حيث العمر والوزن والنشاط حيث أن الرياضي يحتاج إلى كمية أكبر بقليل من الشخص العادي.
يعني لازم يكون احد الوجبات فاصوليا اووشى نباتى يحتوى على بروتين
موضووع اكثر من رائع
___________
لك تحياتى