[ابو مالك]

الكثير من الناس تعتري حياتهم أفكار سلبية،

وتمر بهم لحظات من الضعف،

ولكن ليس كل الناس يستسلمون لهذا الواقع أويرضخون له،وإليك بعض

المهارت والخطوات التي تساعدك في التخلص من هذه الأفكار ومقاومة

لحظات الضعف التي قد تطرأ على حياتك بين الحين والاخر.

وأولى هذه الخطوات أن تقوم برصد أفكارك وأحاسيسك

السلبية لفترة من الزمن،

ومعرفتها جيدا،ومحاولة الإجابة عن سؤال:ما الذي جعل هذه الأفكار

والمشاعرتسيطر عليك وفي تلك الظروف بالتحديد ؟

وإذا وضعت يدك-من خلال استعراض الاحداث

بالذكرة ، واستخدام الربط والمقارنة -

على مجمل الأسباب والدوافع التي جلبت لك تلك الافكار فإنه

يصبح من السهل التخلص منها ،لان الامر صار بيدك

وتحت تصرفك ، وماعليك إلا وضع خطة والعزم على تجنب

الاسباب التي ادت الى تلك المشاعر .

وكلما تسللت تلك المشاعر أوحاولت التسلل إلى نفسك مرة أخرى،

تحديها بقوة، وقل في نفسك:(لا وألف لا) لن أدعك تعودي مرة اخرى،

وغير مجرى تفكيرك بشكل معاكس تماماٌ، وكرر رفضك عودتها مع

تغيير مكان الجلوس، ومواصلة رصد المشاعر السلبية ومسبباتها،

وتجنب تلك المسببات بإصرار دون تراجع ، وبقناعة جادة أنك تحارب

عدواٌ خطيراٌ، وبمرور الأيام ستجد نفسك قد تخلصت من تلك الأفكار

وقاومت لحظات الضعف.



اتمنى لك قراءة ممتعه

وتــــــــــــــحـــــــــيــــــاتـــــي