السلام عليكم ..
هذه النصائح البسيطه جداً لو اتبعناها .. دوما .. لما عرفنا المرض إن شاء الله
ولا يزيد الوزن أبدا ..
1- شرب الماء بانتظام .. من 6-8 أكواب يوميا .2- مضغ الطعام جيداً (( مهم جداً للتخسيس )) .3- عدم شرب الماء مع الاكل .4- تكون وجبة العشاء أقل وجبه .5- النوم يكون بعد الاكل بثلاث ساعات .6- الابتعاد قدر المستطاع عن المنتجات الحيوانيه .
7- الابتعاد عن المقليات .
أعتقد لو اتبعنا هذه الخطوات لنعمنا بإذن الله بصحه وعافيه ..
تقبلوا
ودي ووردي