|
أسباب بروز البطن لدى الرجال
أسباب بروز البطن لدى الرجال ---------------------------------------- مما لا شك فيه أن كثير من الرجال يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلة ولا كن اذا تأملنا فإن هناك أسباب تساعد على بروز البطن : وهي 1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة . 2- الشرب أثناء الأكل . 3- المشروبات الغازية . 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن . 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات . 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن . 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان . 9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً . 10- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك 11- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن . 12- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً . 13- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر . |
الله يعطيك الف عافيه على هذي المعلومات المفيده ....
|
هذا من نتايج المفطحات :biggrin: بس فعلا اغلب رجالنا كرش <<< الله المستعان :wink: و الرياضه ملغيه من قاموسهم تمااااما تحياتي :smile: |
11- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
<<<<0جبت المختصر المفيد مشكور اخوى على الموضوع القيم وماقصرت تحيتي لك وياهلا بك00 |
الله يعطيكم العافية
|
الله يعينكم :biggrin:
|
شكررررررررررررررررا يادب على المعلومات بس انا براي ان البيبسي وعدم ممارسة رياضة البطن هو السبب الرئيسي حتى دايت بيبسي يسوي كرش لانه يحتوي على نفس نسبة الغازات ويجب ممارسة تمارين البطن حتى لو ربع ساعه باليوووووووووووووووووووووووووووم ومشكوووووووووووووووووووووووووووووور يادب مع تحياااااااات بابا غنوووووووووووووووووووووج ياريتني غنووووووووووووووج ههههههههههههههههههههههه
|
| الساعة الآن 09:43 PM. |