http://www.castleberryarts.com/c/n38/n38welcome.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..


أعضاء الود الكرام..

أود ان أطرح في مشاركتي هذه بعض الموضوعات التي سوف تفيدكم ان شاء الله والتي بعضها تكون على شكل تساؤلات عند اغلبكم ...والآخرى منها تسبب لكم المشاكل احيانا..

واتمنى أن تستمتعوا عند قرائتكم لها ..وجميعها حقائق علمية ونفسية موثوقة..
وأفضل اغلاق الموضوع حتى تكون المواضيع متسلسلة ومترابطة ..

ولن يخيب ظني بآرائكم الطيبة وتفاعلكم والتي اعتدنا عليه وانا متأكدة من ذلك..

ابدأ معكم بموضوع بسييط ولكنه يحمل فوائد عدة بين طياته..

عنوان الموضوع هو " رجل الكهف"..

تحياتي وتقديري لكم....

أختكــــــــــــــــ ومضة ــــــــــــــــــــم

http://www.castleberryarts.com/c/n38/n38bar.gif

"-.¸¸,.-~* نظرات الاعجاب تنشط جزءا من المخ *~-.,¸¸.-"


التقاء العيون عبر غرفة مزدحمة مسالة اكبر من مجرد مادة للروايات الرومانسية المليئة بالنشوة والابطال ذوي الوجوه الوسيمة. قال علماء في جامعة لندن كوليج في بحث نشر بمجلة نيتشر العلمية يوم الاربعاء ان هذه النظرات المختلسة تحفز النشاط في جزء من المخ مرتبط بالاستثارة والاعجاب. وذكر طبيب الامراض العصبية كنوت كامب " ما وجدناه انه عندما يحدث اتصال بالعين بيننا وبين شخص جذاب تبدأ المنطقة المرتبطة بالاعجاب في المخ في النشاط. "اذا ما رأينا شخصا جذابا ولم نستطع النظر في عينيه فان النشاط يهدأ في هذه المنطقة وتقل عملية ارسال الاشارات." تبدأ الشرارات في الوميض في منطقة من المخ تسمي المخطط البطني. وفي الدراسات علي الحيوانات وجد الباحثون ان نفس المنطقة تنشط عند رؤية الطعام او الماء. كما ان هذه المنطقة نشيطة عند المقامرين ومدمني المخدرات. واضاف كامب ان" هذه اول دراسة تظهر ان هذه المنطقة تعمل ايضا في حالات التفاعل الاجتماعي الانساني." واثبت العلماء الصلة الاجتماعية بالتقاط صور اشعة لامخاخ رجال ونساء تعرض عليهم صور جديدة لاشخاص كل 5ر3 ثانية. وبعد التصوير بالاشعة يطلب من المتطوعين ترتيب الاشخاص وفقا لجاذبيتهم. ويثير الاشخاص الذين يتمتعون بالجاذبية فقط رد فعل ايجابيا في حالة ما اذا كان الشخص الذي في الصورة ينظر الي المتفرج. ولم يعتمد رد الفعل علي جنس الشخص الذي في الصورة. ويعتقد كامب ان النتائج التي توصل اليها يمكن ان تساعد في تفسير كيف يكون الاشخاص انطباعات اولي دائمة عن اخرين في اربع او خمس ثواني فقط. " نتائجنا يمكن ان تبين المسار الذي يمضي فيه هذا الاحساس الي المخ."

"·¨*·.¸¸." سبع إشارات بلغة الجسد ".¸¸.·*¨`·"

سبع إشارات بلغة الجسد يمكن استخدامها في إبراز قوة شخصيتك:

1- العين : تمنحك واحدا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدلك بشكل حقيقي على ما يدور في عقل من أمامك ، ستعرف من خلال عينيه ما يفكر فيه حقيقة ، فإذا اتسع بؤبؤ العين وبدا للعيان فإن ذلك دليل على أنه سمع منك توا شيئا أسعده ، أما إذا ضاق بؤبؤ العين فالعكس هو الذي حدث ، وإذا ضاقت عيناه ربما يدل على أنك حدثته بشئ لا يصدقه .

2- الحواجب : إذا رفع المرء حاجبا واحدا فإن ذلك يدل على أنك قلت له شيئا إما أنه لا يصدقه أو يراه مستحيلا ، أما رفع كلا الحاجبين فإن ذلك يدل على المفاجأة .

3- الأنف والأذنان : فإذا حك أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحبا إياهما بينما يقول لك إنه يفهم ما تريده فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل انه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله .

4- جبين الشخص : فإذا قطب جبينه وطأطأ رأسه للأرض في عبوس فإن ذلك يعني أنه متحير أو مرتبك أو أنه لا يحب سماع ما قلته توا ، أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك يدل على دهشته لما سمعه منك .

5- الأكتاف : فعندما يهز الشخص كتفه فيعني انه لا يبالي بما تقول .

6- الأصابع : نقر الشخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب يشير إلى العصبية أو عدم الصبر

7- وعندما يربت الشخص بذراعيه على صدره : فهذا يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل على أنه خائف بالفعل منك . هذه الإشارات السبع تعطيك فكرة عن لغة الجسد ككل وكيف يمكن استخدامها ليس فقط في إبراز قوة شخصيتك ولكن التعرف فيما يفكر الآخرون بالرغم من محاولاتهم إخفاء ذلك .

"·¨*·.¸¸." التنويم المغناطيسي ".¸¸.·*¨`·"


شكر ا للدكتور عادل الحميد - استشارى الامراض النفسيه التنويم الإيحائي (المغناطيسي) سمي بالمغناطيسي لأن بعض المنَـوِمِين يستخدمون المغناطيس فيه لعلاج المرضى، وذلك بأن يمرروا فوق جسم المريض المُنَـوَّم قطعة من المغناطيس لمعرفة مكان العلة وتحديد المنطقة التي بها المرض، لكي يبدءوا في علاجها. ومن هنا جاءته التسمية ( التنويم المغناطيسي ) . أول من استخدم التنويم الإيحائي هم المصريون القدماء ثم اليونانيون والبابليون، ثم انتشر في معظم بلاد العالم وانقرض في كثير من البلاد - حاله حال الكثير من العلاجات البديلة. ولمحو حضارتنا قيل أن مكتشف التنويم المغناطيسي هو الطبيب السويسري فرانز انطوان يسيمر وذلك في القرن الثامن عشر. يُـستخدم التنويم في حل الكثير من المشاكل كالخبرات السيئة المكتسبة ومحوها باستبدالها بأخرى حسنة، مثل الخوف و الوسواس، وكذلك لمعرفة أسباب حدوث الاكتئاب في حالاته المستعصية والتي يرفض فيها المريض الإفصاح عما يعاني منه. التنويم هو عملية تحدث بين اثنين (الـمُنَـوِم) و(المُـنَـوَّم): الـمُنَوِم : يجب أن يكون على دراية كاملة وخبرة بالتنويم ، ذو شخصية قوية و مؤثرة، يتحلى بطول البال والصبر والوقار. المُـنَـوَّم: لابد أن يكون مقتنع بفاعلية التنويم وفائدته بالنسبة له، ولا يستطيع الـمُنـَوِم – بكسر الواو- السيطرة على المُـنَـوَّم- بفتح الواو - إلا برغبته، وكذلك لا يقوم المنَـوَّم بأي عمل لا يرغب القيام به مهما كان تأثير الـمُنَوِّم عليه. كيفية التنويم: كما ذكرت لابد من قناعة المُـنَـوَم وموافقته على إتمام التنويم . يفضل للمُـنَـوَم أن يتمدد على ظهره مسترخياً تماماً في غرفة هادئة منعزلة عن الضوضاء ذات إضاءة منخفضة. يقوم المُـنَـوِم- بكسر الواو - بالسيطرة الكاملة على تركيز المُـنَـوَم – بفتح الواو - فكرياً وحسياً، وهو ما يسمى بعملية السيطرة الروحية على العقل والجسد . تبدأ عملية التنويم بأن يـُطلب من المنَوَم التركيز على نقطة مضيئة في أعلى الغرفة و أن يُنصت لصوت المنَـوِم بتركيز كامل إلى أن تغمض عيناه وتسترخي عضلاته ، منفذاً بذلك كل التعليمات والأوامر الموجهة إليه، إلى أن يصبح صوت المنَــوِم هو الصوت الوحيد المسيطر الذي يستمع إليه المنَـوَم ، ثم يخفض المنَـوِم صوته تدريجياً إلى أن يصبح همساً، إلى أن يصل لتعميق النوم والسيطرة الكاملة. إن المنَــوَّم يستطيع استيعاب وإدراك كل ما يدور حوله ولكنه لا يجيب إلا على المنَــوِم ولا يمتثل إلا له ، وما يأمره به المنَــوِم يظل راسخا في باله فلا يستطيع أحدا التأثير عليه أو تغييره إلا بعد تنويمه مرة أخرى. مثال: إذا أعطى للمنَــوَم كوب ماء وأوحي له بأن هذا الماء مخلوطا بشطة حارة وطُـلب منه أن يشربه. بعد إيقاظه - من النوم - سيبصق باشمئزاز. يهتم حالياً الأطباء في مختلف دول العالم المتقدمة بالتنويم الإيحائي، لما وجدوا فيه من نتائج مذهلة في معظم الحالات المستعصية وخاصة في الأمراض النفسية والعصبية، ويوجد الكثير من المعاهد تدرسه وتخرج معالجين متخصصين، ولازلنا نحن ننظر إليه على انه شعوذة وسحر ودجل !!!.

"·¨*·.¸¸." اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا ؟ ".¸¸.·*¨`·"

(شكر لمجله الحصن النفسى (أ.د. أمل المخزومي)

أقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية : ( دائما ) أو ( أحيانا ) أو ( أبدا ) .

1 . القلق يدمر حياتي .
2 . اقتربت نهاية العالم .
3 . أستيقظ منزعجا في الصباح .
4 . يتملكني الارتباك عندما أجابه مواقف صعبة .
5 . أزج بنفسي في الاحتكاك بالأفراد الذين اشعر بأنهم ضدي .
6 . ذاكرتي غير متوازنة .
7 . اشعر بأن لا فائدة مني .
8 . أفكر بأن الموت هو الراحة الأبدية للإنسان .
9 . أنا كثير الشكوى .
10 . لا اشعر بالامتنان نحو نفسي .
11 . استعجل الأمور .
12 . مزاجي وسلوكي غير مستقر .
13 . اشعر بعدم الراحة .
14 . اشعر بأن مميزاتي الجسمية غير متناسقة .
15 . افقد السيطرة على الموقف عندما يصيبني التوتر .
16 . لا أستطيع السيطرة على سلوكي .
17 . أحلامي كوابيس .
18 . لا أتمكن من التخلص من الأفكار السلبية التي تثير قلقي .
19 . لا اشعر بالراحة والسعادة في هذه الدنيا .
20 . لا أستطيع التركيز على أفكاري وأقوالي .
21 . ـ لست مقتنعا بحياتي .
22 . أفكر بأن الموت هو الراحة الأبدية .
23 . يسيطر علي النعاس والتعب .
24 . ـ لا تنفع الخطط الدقيقة التي يتخذها الفرد في التخلص من المواقف التي تثير التوتر .
25 . ـ كل الناس تعساء .
26 . ـ لا أستطيع التحكم بمشاعري .
27 . لدي مشاكل في القلب .
28 . كل شيء يثير غضبي .
29 . تسيطر علي أفكار سلبية مختلفة عند الشروع بالنوم مما يؤدي بي إلى الشعور بالقلق .
30 . يسيطر علي القلق من المواقف التافهة .
31 . اشعر بحاجة إلى البكاء .
32 . يصيبني القلق عندما أواجه صعوبة في تغيير الأمور .
33 . اشعر بعدم الاستقرار .
34 . أنا منزعج .
35 . لا أستطيع أن أكون سعيدا .
36 . لدي مشاكل في جهازي الهضمي .
37 . يسيطر علي الخوف من المستقبل .
38 . أتعرق اكثر من الآخرين .
39 . ـ افقد السيطرة على تحمل الأوضاع التي أجابهها و أفكر بأنها تؤدي بي إلى ما لا يحمد عقباه .
40 . ـ تخونني قواي الجسمية ولا أستطيع مجابهة الواقع .
41 . ـ أتكلم بدون جدوى ويؤدي بي هذا الكلام إلى المخاطر .
42 . ـ أزج بنفسي بمشاكل الآخرين .
43 . ـ حظي العاثر هو الذي أوصلني إلى هذه النتيجة .
44 . ـ أصاب بشلل في التفكير أمام الحوادث المفاجئة .
45 . مشاكلي العائلية لا تنتهي .
46 . اشعر بضيق التنفس حتى لو كنت في الحقول والبساتين .
47 . لا أرى شيئا جميلا في الوجود .
48 . يزعجني صوت الأطفال وخرير الماء .
49 . أزج بنفسي في المشاكل .
50 . انزعج من الأوضاع الرتيبة والمملة ولا أفكر بالقيام بعمل ما كي يشغلني عنها .
-------------------------------------------------------------------------- ضع ثلاث درجات (3) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا ) و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) . ثم اجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات الاختبار . إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من 50 ـ 74 فهذا مؤشر إلى انك غير متوتر ، وإذا حصلت على 75 ـ 99 فان لديك نوع من التوتر الذي لا خطورة منه عليك . إذا حصلت على 100 ـ 124 فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة السبب في ذلك التوتر وتحتاج إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل و إلى مساعدة المقربين لك، أما إذا حصلت على 125 ـ 150 فأنت بحاجة ماسة إلى مراجعة الطبيب النفسي حالا .

"·¨*·.¸¸." الاحلام ".¸¸.·*¨`·"


هي عبارة عن مواقف يراها النائم وتختلف باختلاف حالة الأفراد النفسية والجسمية وما يتعرضون له من أحداث يومية في مسيرة حياتهم .

تختلف الأحلام باختلاف العمر والجنس وطبيعة الحياة التي يمارسونها . كذلك تختلف نوعية الأحلام فمنها الوردية ومنها الكوابيس … وغيرها .

هناك أحلام تكون منتشرة بين الناس كرؤية الحالم نفسه في حالة سقوط أو طيران أو دخول قلاع أو الخروج منها ، أو الموت ، أو يرى حريقا أو يتسلق جبالا أو يكون في بحر متلاطم الأمواج أو يحضر اجتماعا أو مقابلات يومية أو يصعد سلما متعرجا ولا يستطيع ذلك أو ينحصر بممر ضيق ولا يستطيع الخروج منه … وهكذا .

هناك من يرى نفسه في موقف يحاول الهروب ولكن قدماه تخونه . كما يرى الطالب نفسه يدخل قاعة الامتحان ولكنه لم يجد قلما أو مكانا له ، أو لم يعرف الطريق للوصول إلى المكان الذي يريده . قد يرى الفرد أحلاما لها علاقة بالمثيرات الخارجية كطرق الباب أو صوت جرس الهاتف أو بكاء طفل . يراها بشكل محرف بعض الشيء .
على سبيل المثال إن رش الماء على وجه النائم يحلم بأنه واقف تحت خرطوم الماء أو تحت الشلال . عندما يسقط الغطاء أثناء النوم ويشعر الفرد بالبرد يرى نفسه بأنه يعوم في الماء البارد .

لقد تباينت واختلفت تفاسير الأحلام ، كما كثرت الاجتهادات حول تلك التفاسير . تراد الفرد أحلام متنوعة وتتكون هذه نتيجة لتجاربه الحياتية التي مر بها وتأتي محورة بشكل مغاير للحقيقة أحيانا ، أو ناتجة عن حاجات لم يستطع الفرد تحقيقها في الواقع فانه يحققها عن طريق الأحلام أثناء النوم .

تحدث تلك الأحلام عندما تنطلق الصور الفكرية التي يحملها الفرد من سجنها إلى المخيلة وتكون على شكل أحلام ناتجة عن رغبة مكبوتة لدى الفرد يصعب عليه تحقيقها في الواقع ولهذا يكون البديل في تحقيق تلك الرغبة في الأحلام البديلة أو التعويضية . تحدث تلك الأحلام عندما يكون الفرد في حالة توتر نفسي أو حالة خدر وارتخاء ويغلف هذه الأحلام أحيانا نوع من الغموض . و تلعب هذه الحالة النفسية دورا مهما في تلك الأحلام . تنقل الحواس الاحساسات إلى الفكر بشكل يغلب عليه نوع من التضخيم فنقطة الماء النازلة من الحنفية يسمعها النائم كدقات الطبول أو المدافع . كما يحيط بالأحلام نوع من الإبدال والإزاحة والتركيز على الموضوع الانفعالي واللغة الرمزية والتحوير للمواقف .

تعبر الأحلام عن النشاط المخي الحاصل للفرد أثناء النوم ويكون موضوع الحلم هو تحقيق رغبة أو تنفيس انفعالات مكبوتة لدى الفرد وتنبع من خبرات الفرد ومشاعره وأفكاره التي تسيطر عليه . إن تكرر الحلم ، فهذا يعني إن الأمر المتعلق بتلك الرغبة أو الموقف اصبح مسيطرا على الفرد سيطرة تامة للتخلص من هذه الحالة المسيطرة ، ينبغي عليك إتباع التوصيات التالية :

1 ـ اشعر أن إرادتك قوية هذا ما لمسته من محاولاتك على التخلص من الخوف الذي يسيطر عليك مما يساعدك على اجتياز تلك الحالة والسيطرة عليها .
2 ـ عليك السيطرة على هذا الخوف و إن لم تسيطري عليه فإنه سيسيطر عليك ويصبح نوع من الفوبيا وهذا ما لا نرضاه لك مطلقا .
3 ـ حاولي أن تبعدي فكرة الحلم عن ذهنك واستخفي به .
4ـ لأحلامك علاقة وثيقة بطموحاتك وأمنياتك وكلما تتمنين شيء ولا تستطيعين تحقيقه يعود عليك ذلك الحلم وذلك لوجود الارتباط الوثيق بين المنطقة المتعلقة بالأحلام الموجودة في المخ لديك وتلك الأمنيات .
5ـ حاولي أن تكتبي آمالك ورغباتك في الحصول على الأشياء التي تطمحين تحقيقها قبل النوم واكتبي بجانبها بأن هذه السلالم لا علاقة لها برغباتي و طموحاتي و لا يمكنها أن تؤثر على أحلامي المتعلقة مطلقا وبالتالي ستجدين الحلم قد ولى ولم يعد مرة أخرى إن شاء الله .
6 ـ حاولي أن تحكي حلمك إلى اقرب الناس لديك وإن لم يكن ممكنا تحدثي عن الحلم بصوت عال مع نفسك أو اكتبيه ومزقيه إربا اربا .

"·¨*·.¸¸." مساعده صديق يشعر بالرغبه فى الانتحار او يشعر بالاكتئاب ".¸¸.·*¨`·"

شكر خاص لمنظمه كن صديق العالميه

إلتزم السكوت وإصغ! إذا شعر شخصاً ما بالإكتئاب أو بالرغبة في الإنتحار ، فإن إستجابتنا الأولى هو محاولة تقديم المساعدة. فإننا نقدم المشورة ونشارك بإختباراتنا وتجاربنا ، ونحاول أن نجد حلولاً . ولكننا نستطيع أن نحقق نتائج أفضل إذا إلتزمنا بالسكوت والإصغاء . فإن الأفراد الذين يشعرون بالرغبة في الإنتحار لا يريدون إجابات أو حلول. ولكنهم يريدون مكاناً آمناً للتعبير عن مخاوفهم وقلقهم ، وأن يكونوا على طبيعتهم . الإصغـاء - وأعني بالفعل الإصغاء والسماع للآخرين - ليس بالأمر السهل. يجب أن نسيطر على الرغبة في الكلام والتحدث بشيء ما - بإبداء تعليق أو عمل إضافة إلى قصة أو عرض المشورة. اننا نحتاج أن نصغي ليس فحسب للحقائق التي يخبرنا بها الشخص ولكن أيضاً للمشاعر التي تكمن خلفها. فإننا نحتاج أن نفهم الأشياء ، من وجهة نظرهم ، وليس من وجهة نظرنا . وهنا بعض النقاط التي يجب أن تتذكرها إذا كنت بصدد تقديم المساعدة لشخص يشعر بالرغبة في الإنتحار. ما الذي يريده الشخص الذي يشعر بالرغبة في الإنتحار ؟ شخص ليصغي إليه. شخص يخصص فترة من الوقت ليصغي إليه بالفعل. شخص لا يحكم أو يعطي المشورة أو وجهات النظر ولكن سوف يولي إهتمامه وإنتباهه الكامل بدون تشتيت. شخص يثق فيه. شخص يحترمه ولا يحاول أن يكون مسيطراً متسلطاً . شخص يتعامل مع كل شىء بِسرّية تامة. شخص يهتم ويعتني به. شخص يخصص وقته ونفسه ويساعد الشخص الآخر على الشعور بعدم الحرج والراحة والتحدث بهدوء. شخص يُعطي الطمأنينة ويقبل الشخص الآخر كما هو ويثق بما يقوله . شخص يقول " أنا مهتم بك وأنت تهمني " ما الذي لا يريده الشخص الذي يشعر بالرغبة في الإنتحار ؟ أن يكون بمفرده. إن الرفض يمكن أن يجعل المشكلة تتفاقم على نحو أسوأ حالاً لعشرة أضعاف. ولكن وجود شخص للجوء إليه يجعل الأمر مختلفاً تماماً . إصغ. للحصول على المشورة. إلقاء المحاضرات لا يساعد. ولا يجدي أن تقول " إبتهج لا تحزن لا تيأس " ، أو أن تعطي طمأنينة بعبارة سهلة فمثلاً " كل شىء سوف يكون على ما يرام " . لا تحلل أو تقارن أو تصنف أو تنتقد . إصغ. أن يُحققِّ معه. لا تُغير الموضوع. ولا تُبدي رثاء وشفقة عليه أو تعامله بتنازل. إن التحدث عن المشاعر أمر صعب. وإن الناس الذين يشعرون برغبة في الإنتحار لا يريدون أن يستعجلهم أحد أو أن يكونوا في موقف المدافع إصغ .

"·¨*·.¸¸." هذي بعض النصايح للراحة النفسية".¸¸.·*¨`·"

1- كن واثقا من نفسك ومن قدرتك على معالجة الامور ....!!

2- عالج امورك ومشاكلك ....

3- اجلس الى نفسك كل يوم ولو وقت قصير ...!

4- رسخ ايمانك بعدم وجود المستحيل في الحياه ......

5- لاتضع عقبات في تفيكرك ....

6- لا تقلد احدا في الامور التشاؤميه .

7- غير مجرى تفكيرك يتغير مجرى حياتك .

8- لو ارغمت على عمل شئ لا ترغب فيه حاول ان تغير شعورك ونفسيتك تجاهه .

9- نظم وقتك وعملك فالفوضى تخلق النكد والقلق والكراهيه ...؟؟؟

10- لاتحمل في رأسك فكرة صعوبه الاشياء فتصبح كذلك .....

11- كن متاكدا بأن الصحة والنجاح بيدك .

12-لاتخاف ولاتخشى المجهول والغامض والمبهم ....

13- لاتكن مفرطا في الحساسيه خاصة لبعض الناس .

14- لاتسئ فهم نفسك ....

15- لاتستعجل الامور فالأمور مرهونه بأوقاتها . !!

16- توقع الخير والأمل والتفاؤل تجدهم ولاتتوقع الشر فيسري اليك .....

17- لاتجعل حياتك عبئا لايطاق ....

18- لاتنسى ان التفكير بالنجاح هو النجاح نفسه والعكس صحيح .

19- ضع في مخيلتك بأنك ارقى من الناس جميعا .

20- اكبر في عين نفسك ....؟؟

21- لاتفعل الا ماهو لائق بالانسان الكامل والشخصيه المتزنه ......

23- لاتهتم بأراء الناس ولاتكترث بنقدهم لك ..... إلا إذ كان مفيدااااا ...!

24- احرص على الكمال حتى في اتفه الاشياء .

25- قدم المديح للآخرين وابحث عن نقاط الجمال عند الاخرين .

26-ان الطبيعه الانسانيه في جوهرها واحده لاتتعدد بتعدد الاجناس ولا الشعوب ولا الاديان ...؟؟

27-الطريقه الوحيده للتأثير في الناس هي التكلم فيما يرغبه الناس .....

28- ليس هناك جميل ولا قبيح وانما تفكير الانسان هو الذي يصور احدهما للانسان .

29-الطريق الى قلب الانسان هو ان تكلمه فيما يسره ...

30- كل شخص تتلقاه يفوقك في ناحيه واحده على الأقل وفي هذه الناحيه يمكن ان تتعلم منه .

31- حدث الآخرين عن أنفسهم تكتسب حبهم . .....

32- توكل على الله واشكره على كل حال .....

33- كن ايجابيا دائما ....

34- لاتتصور انك انت الوحيد الذي يعاني ...!!!