|
*********** الريجـــــــيم الصـــــــــــحيح (لا للجوع)***************
بسم الله الرحمن الرحيم
لا للجوع . لا للحرمان. ريجيم ينقص من 1\2 كيلو الى كيلو في الاسبوع والريجيم لست أسابيع من مجلة slimming ---- لأن اذا نقصتي أكثر من كيلو ستنقصين عضلات وهذا غير مفيد للجسم لأنه يقلل قدرة حرق السعرات للجسم. *** كل يوم اختاري فطور وغداء و عشاء من القائمة . واذا كان وزنك زايد عن الوزن الطبيعي ب 8 كيلو اختاري أيضا سناك من قائمة السناك. *** كلي كمية غير محددة من الخضار القليلة السعرات (مثل الطماطم الفطر الخس الخيار الكوسا الجزر ) أكثر الخضروات مسموحه غير البطاطس والذره والبازلا. *** كل يوم اشربي حليب خالي الدسم 275مل مع شاي أو قهوه أو سادة . ويمكن تبديله 2 روب صغير خالي الدسم. *** اشربي ماء و أعشاب وشاي وقهوة بدون سكر على كيفك (لا أنصح بالسكر الصناعي لانه يجوع) *** تحركي دائما |
يعطيك العافيه اختي نونو على هذي المعلومات الرائعه |
ياسلام عليك يانونو وعلى مواضيعك الروعه0اهتمام حلو منك بالرجيم تسلم ايدك عزيزتى على هالموضوع الجميل والمفيد وانشالله يستفيد منة الجميع وخصوصاً مشرفتنا الغالية00 تحياااتي00 |
مشكور
|
مشكورين *3 *3 *3
|
اعتقد لو ان الواحد مننا اكل في اليوم وجبه او وجبتين( خفيفه) بشرط اخر وجبه تكون له قبل النوم ب6 ساعات شي كويس و يجيب فايده
|
السلام عليكم وررحمة الله وبركاته أختى العزيزه نونو الله يعطيك العافيه على هذا الموضوع,,,,,,,,,,سلمت يداك,,,,,,, إلى الأمام دائما تحياتي أختك الأشوااااااااااااق |
| الساعة الآن 12:50 PM. |