|
كيْفَ تكْتًسٍبْ مًهٍارًة التَرْكٍيْز الذْهٍنَيِِ؟؟
http://upload.al-wed.com/uploader/up...1275587075.gif -------------------------------------------------------------------------------- كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟ http://upload.al-wed.com/uploader/up...1275587102.jpg الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي. الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز. http://upload.al-wed.com/uploader/up...1275587127.jpg الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه. http://upload.al-wed.com/uploader/up...1275587153.jpg الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية. http://upload.al-wed.com/uploader/up...1275587178.jpg كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية. قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي. يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة. منقول من كتاب "التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع" لمؤلفه Sam Horn http://upload.al-wed.com/uploader/up...1275587214.gif |
مهارة التركيز تعد من اهم المهارات العقلية التي تعطي لصاحبها مزيدا من القدرة على المعرفة والتحليل والتركيب والفهم اخي الفاضلة كيان موضوع رائع منظم ومدعم بالصور مطلب الجميع فهيا بنا نجمع قوانا لنركز تفكيرنا على الفكرة المستهدفه باتباع الخطوات يثبت في الاعلى لقيمته كل الشكر والتقدير لهذه الاضافة القيمة |
آلآروع تواجدكـ هنـآ اخووي القدير / الهـدار شآآكره لكـ ردكـ الرآآئع والتثبيت ربي يعــآآفيكـ وآآن شـآء الله نـآل استحسـآآنكـ |
غاليتي كياان
كم هو رائع ومميز موضووووعك وجاري التطبيق على التركيز أحس إننا بحااجة له ..~ مشكووووورة ياعسل على اختيارك المفيدhttp://www.ncieet.com/vb/images/icons/s13.gif |
قــــف ثم ركز ثم ادرك موضوع رائع يتمركز حول الطريقه الصحيحة للوعي والاستيعاب ثم الاندهاش الى الوصول الى الادراك تسلمي اختي كياان على الموضوع المميز شكرا لك تقديري واحترامي |
شكرا لاخت كيان على الموضوع المميز
وفقكم الله لكل خير ننتظر جديدكم |
معلومات قــيمـه يعطيك ربي العافيه موضوع تشكر ين عليه كياان وننتظر جديدك ودي وتقديري |
اقتباس:
شــ’ـآآكره لك كـلآمك القيم الذي آثرى الموضـ’ـوع وان شـ’ـآء الله تكونو آستفدتـ’ـوا منه ربي يعـآفيكـ على الرد الجميـ’ـل |
يعطيك العافيه عالمجهود الرائع
|
بجد رآآئع
يعطيك العافيه يالغلا مـ الشوق ـلاك |
| الساعة الآن 08:25 AM. |