|
ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة
http://www.anaqamaghribia.com/up//up...2d610cf08f.gif التمارين ينصح بها أحد أطباء العيون.. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر |
تسلم أخوي أسير الصمت على المعلومات القيمهـ
والمفيدهـ ..تقبل تواضع مروري.. |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااته
أسير الصمت مشكوووورعلى الموضووع الجميييييل والتمااارين المفيدة ^_^ لاعدمناااااااك أخوووووي ..~ |
مشكور يااسير عالنصائح القيمه والمفيده
هلا بـــــــــكـ,,, |
يعطيكـ الـــف عــافــيه أخـــوي
|
اقتباس:
يسلمك ربي تائهة المشاعر ونشكرك على المرور الجميل الذي اسعدني ودي وتقديري |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااته اقتباس:
العفو ويسلمك ربي مـــ(m)ــــهـــاونشكرك على المرور الجميل الذي اسعدني ودي وتقديري |
اقتباس:
العفو ويسلمك ربي أخوي الغالي الساااهر ونشكرك على المرور الجميل الذي اسعدني ودي وتقديري |
اقتباس:
يعافيك ربي نبض الود ونشكرك على المرور الجميل الذي اسعدني ودي وتقديري |
اسير الصمت
تسلم علي النصايح المفيده وجزاك الله خير |
| الساعة الآن 04:09 AM. |