|
تمارين رشيقة» وأنتي على الكرسي
كم تحلم السيدة بأفخاذ رشيقة ومشدودة كعارضات الأزياءوهذا لا يتطلب كثيراً فبإمكان السيدة أثناء العمل أو جلوسها رفع فخذها وشده المطلوب فقط الاستعانة بكرسي لأداء هذا التمرين وتدعيم الجسم بالاستناد باليد اليسرى على هذا الكرسي ثم ثني ركبة الرجل اليمنى إلى حوالي 90 درجة مع الحفاظ على استقامة الجسم. ورفع الرجل اليمنى في وضع الانثناء إلى الجانب خارج الجسم لأقصى ارتفاع ممكن، ثم خفضها وتكرار التمرين عدة مرات مع التبديل مع الرجل اليسرى ورفعها.
|
حنوون المشااعر
يسلمووو على التماارين البسيط والسهل لاعدمنـاااكـ خيووووو محبة الووووود |
الله يعطيك العافيه
لاهنت على الطرح ودي وتقديري |
يسلمو عالتمرين السهل الله يعطيك العافيه
|
الله يسلمــــــــــــــكم
تحياتي لكم |
تسلم اخوي ع التمرين يعطيك العافيه
|
الله يعافيكي عبيــــرر تحياتي لك |
ينقل لقسم الصحه الانسب له000
|
|
الله يسلمك
يالغلا |
| الساعة الآن 09:58 PM. |