الغضــــــــب
 

بسم الله الرحمن الرحيم


ممنوع الغضب :no:


* الغضب:

- هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلص من غضبك علي الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظر إلي وجهك في المرآة لتري الفارق.


اعرف معنى الغضب

تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حدد السبب

في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.

وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ قرار

الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.

حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.

كيف تتعامل مع غضبك؟

تهدئة النفس.

فهم دوافع الغضب.

تحديد الاحتياجات ومعرفتها.

البحث عن المساعدة.

الموضوعية في تناول المشكلة.

محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.

عدم استخدام نبرة اللوم.

وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر علي غضبك؟

- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة

لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

حاول أن تجد مخرجاً.

تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة

عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء

تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.

عليك بالتأمل.

القيام بتمرينات النفس العميق.

العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.

التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخري

القيام بهواياتك المفضلة.

استخدام ألعاب الكمبيوتر.

قراءة الكتب.

الاعتناء بالنباتات.

قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.

صدقني أستأذي بساعة الغضب مهما كان السبب تافه أو مهم لا تطري أي فكره من هالافكار

التي تفضلت فيها بل الشخص الغاضب نجده مشغول بأفراغ أو صب

العتاب أو السب أو الشتائم ومن ثم بعد خمس دقائق وبعد الهدوء

حتما سوف يعتذر عما بدر من كلمات قد تكون جارحه بحق الشخص

الذي غضُب عليه ومتأكد أنه سوف يتقبل لان الشخص صعبه جدا

أنه يمسك غضبه وهذا الحال أشوفها فيني وأسف على الإطاله

تحياتي القلبيهـ

http://www.shathaaya.com/vb/images/smilies/i.gif

رائع ماقدمت

تقبل تحيااتي

مجرد قلمـ،،

اخي الغالي فواز

قبل ان تصب غضبك على احد الاشخاص لابد ان تتعامل مع الموقف

كالتالي

1- الاستعاذه من الشيطان الرجيم .

2- اخذ الشخص على انفراد ...... بعيد عن الاشخاص الموجودين .

3- ان تتفاهم مع الشخص وتسمع منه كل ما يريد ان يقوله .

5- ان تعلم ان ابن ادم يخطي ...... وجميعنا نخطي .

6- العقاب على قدر مافعل الشخص هذا في حالة التعمد في الخطاء .

7- العفو عند المقدره .

الف شكر على التعليق والمشاركه في الموضوع

تقبل تحياتي

اخوك صوت الرحيل

شكرا يا مجرد قلم على المرور والاطلاع

تحياتي لك

شكرا اخي العزيز


على الموضوع الجيد وهذا طبعك


الغضب جنون ثم يزول

وقال صلى الله عليه وسلم ( لا تغضب )

ومن وسائل ابعاد الغضب ايضا


التعوذ من الشيطان الرجيم

الوضوء

النوم على الارض



وشكرا اخي


الهدار

استاذي واخي الغالي الهدار

اشكرك على الحرص والتوضيح والافاده

وجزاك الله كل خير

تقبل خالص الاحترام والتقدير من اخوك

صوت الرحيل

العفو ............. اخي الرومنسي