|
أخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!
[CENTER]
هلا فيكم حبايبي وكيف اخباركم ؟؟ ان شاء الله انكم بخير والله يوفقكم بالاختبارات وللنجاحقادر ياكريم.. موضوع قرأته وعجبني عن النوم وكثرته .. وصراحه عانيت من هالشيء انام كثير على بالي بارتاح ..بس الاقي نفسي تعبان واظن لقيت الاجابه بهالموضوع.. ["]""قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق"" |
. . أخي [ الشاكي ] طرح جميل ومهم خاصة في هذه الفترة والنوم له قدر من الأهمية والتأثير من ناحية التركيز وصفاء الذهن هناك مشكلة هي [ السهر ] والذهاب مواصلاً للاختبارات حتى أن بعض الطلاب يغير [ جدوله اليومي ] وينام النهار بدل الليل وذلك بحجة التركيز أكثر وهذا مفهوم خاطئ ويقع فيه الكثيرين وأنا كنت أحدهم في زمن الدراسة ولم أستفد من السهر والمواصل في فترة الاختبارات شكراً لك امتناني . . . |
يعطيك العافيه على هالمعلومات
المشكله من جافاه النوم وهو توه صغير. ان نامت عين فتحت له عين.. |
النوم والسهر مع من ! له علاقه بالموضوع
|
الشاكي الباكي
شووووووووكرن على هيك موضوووع الله يخلف عليه انا انام كل يومين مره استغرق 18 ساعه كللوووش |
يعطيك العافيه
ونتضر منك كل جديد |
السلام عليكم
اخوي الشاكي والله النوم عبادة وشكرا لك وننتظر جديدك تحياتي واشواقي اخوكم رسام الاحاسيس |
الله يعطيك العافيه ........... انا اعرف واحد ينام 48ساعه ماعنده مشكله المهم لا طفي المكيف فقط لا غير
|
اخوي الشاكي انا بصراحة ماني مقتنع بخرابيط الاطباء
انا اشوف ان النوم فيه فائدة احسن من كل فوائدهم ومخاطرهم اللي هي اشباع الرغبة بالنوم ههههه وترفيس السرير وتمزيعه وخل عنك الخرط الفاضي اللي يقولولك اياه |
هلا فيك اخوي المشرف هيثم
نورت الموضوع يالغالي واشكر كل تواجدك تحياتي لك.. |
| الساعة الآن 02:27 AM. |