العودة   منتديات الـــود > +:::::[ أقسام الأسرة والمجتمع ]:::::+ > منتدى الصحة والغذاء
موضوع مغلق
   
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21-09-2008, 11:38 PM   رقم المشاركة : 1
كـاشته بغرفتي
( وِد لامِـــع )
 
الصورة الرمزية كـاشته بغرفتي
 





كـاشته بغرفتي غير متصل

قــــــــــائمة السعرات الحرارية ..}

.
.





مرحــــــــــــــــــبا




في البداية عليك بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع
يجب الإكتفاء بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200..
لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.

لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:
قطعة توست: 123 كالوري
نصف رغيف خبز: 150 كالوري
كوب مكرونه: 197 كالوري
كوب رز: 200 كالوري
كوب عدس: 230 كالوري
كوب فول: 300 كالوري
كوب حمص: 269 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:
كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
كوب خيار مقطع: 14 كالوري
كوب جزر مبشور: 48 كالوري
نصف كوب ذرة: 80 كالوري
كوب بروكلي: 24 كالوري
كوب باذنجان: 25 كالوري
كوب فطر: 18 كالوري
كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
كوب خس مقطع: 14 كالوري
كوب زهرة : 16 كالوري
كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:
تفاحه متوسطة: 80 كالوري
حبة برتقال: 59 كالوري
5 حبات تمر: 100 كالوري
4 حبات تين: 120 كالوري
كمثرى: 50 كالوري
أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
3 حبات خوخ: 45 كالوري
15 حبة عنب: 50 كالوري
جوافه: 45 كالوري
كوب فراولة: 40 كالوري
10 حبات كرز: 49 كالوري
حبة كيوي: 46 كالوري
حبة دراق: 45 كالوري
3 حبات مشمش: 50 كالوري
موز متوسط الحجم: 105 كالوري
منجا متوسطه: 135 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:
3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
كوب لبن زبادي 138 كالوري
2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:
ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
نصف كوب سمسم 221 كالوري
2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
2 ملعقة كاجو 161 كالوري
2 ملعقة لوز 167 كالوري
2 ملعقة جوز 171 كالوري

لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:
100 غرام لحم عجل 172 كالوري
100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
100 غرام لحم غنم 240 كالوري
صدر دجاج 196 كالوري
فخذ دجاج 232 كالوري
100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
كوب محار 170 كالوري
بيضة واحده 75 كالوري
بياض بيضة واحده 18 كالوري
صفار بيضة واحده 59 كالوري
البسكويت .:
بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعه واحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه


الفواكه المعلبه.:
سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه


المشروبات الغازيه .:
سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه


الشوربه الجاهزه .:
شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراريه

الصلصات .:
مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه



______________
الايس كريم .:
ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويتش قطعه واحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه

الشكوليت
شوكليت كيت كات 162 سعرة حراريه
شوكليت مارس 230 سعرة حراريه
شوكليت بالحليب 151سعرة حراريه
شوكليت سنيكرز 146 سعرة حراريه
شوكليت توكس 162 سعرة حراريه
شوكليت باونتي 230 سعره حراريه
شوكليت m&ms 151 سعرة حراريه
شوكليت نستله كرانش اصبع واحد 42 سعرة حراريه



الوجبات السريعه .:
ساندويتش شاورما لحم 340 سعرة حراريه
ساندويتش شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
ساندويتش كبده 290 سعرة حراريه
ساندويتش كفته 298 سعرة حراريه
ساندويتش لحم مفروم 356 سعرة حراريه
ساندويتش عجه 356 سعرة حراريه
ساندويتش فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
بيرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه
بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه


والخبز الرقاق المئة جرام فيها 17 سعره حراريه بس

اطعمة متفرقه
لب التمر الهندي 100 جرام 283سعره حراريه
خل 100 جرام 4سعره حراريه
دبس 100 جرام 293سعره حراريه
صلصة الكاري 100 جرام 78سعره حراريه

معجون الطماطم نصف كوب 110سعره حراريه
فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30سعره حراريه
سلطة بطاطا نصف كوب 179سعره حراريه
سلطة تونا نصف كوب 192سعره حراريه
فتوش 100 جرام 125سعره حراريه
تبولة 100 جرام 108سعره حراريه
خيار باللبن 100 جرام 37 سعره حراريه
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20 سعره حراريه
بابا غنوج 100 جرام 106 سعره حراريه
زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5سعره حراريه


عدد السعرات الحرارية لليبتزا هت البيتزا الرقيقة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا الحجم الوسط طبعاًبيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253
البيتزا السميكة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وايضاً من الحجم الوسط طبعاً بيتزا الجبنة 279بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302




الا المتن ماانبيه .. يالله انتبهوا ل اكلكم وخففوا الاكلات الدسمه .. وانتوا يالشباب خلو الكبسه مره كل 3 شهوور






CU








.
.






قديم 22-09-2008, 12:49 AM   رقم المشاركة : 2
سـارونة الـحلوة
Band
 
الصورة الرمزية سـارونة الـحلوة
 






سـارونة الـحلوة غير متصل



شكرا ياعسسسسلـ

على الموضوع المميز

ننتظر جديدك ياقموررة






قديم 22-09-2008, 06:51 AM   رقم المشاركة : 3
الساااهر
مشرف أقسام الأسرة والمجتمع
 
الصورة الرمزية الساااهر

شكرا لك اختى وماقصرتى000







التوقيع :

قديم 22-09-2008, 07:26 AM   رقم المشاركة : 4
كـاشته بغرفتي
( وِد لامِـــع )
 
الصورة الرمزية كـاشته بغرفتي
 





كـاشته بغرفتي غير متصل

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سـارونة الـحلوة


شكرا ياعسسسسلـ

على الموضوع المميز

ننتظر جديدك ياقموررة


.
.


العفوو عسولة



نــــــــــورتي



.
.






قديم 22-09-2008, 07:26 AM   رقم المشاركة : 5
كـاشته بغرفتي
( وِد لامِـــع )
 
الصورة الرمزية كـاشته بغرفتي
 





كـاشته بغرفتي غير متصل

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الساااهر
شكرا لك اختى وماقصرتى000



.
.



العفو




نـــورت




.
.






قديم 23-09-2008, 12:38 PM   رقم المشاركة : 6
ROPY
( وِد ماسي )
 






ROPY غير متصل



اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة



عساك ع القوهـ!

بأنتظار جديدكـ!



اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة


رووبـــــي







التوقيع :
جميعهمـ مقلدين ....] !

قديم 24-09-2008, 08:02 AM   رقم المشاركة : 7
كـاشته بغرفتي
( وِد لامِـــع )
 
الصورة الرمزية كـاشته بغرفتي
 





كـاشته بغرفتي غير متصل

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ropy


اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة



عساك ع القوهـ!

بأنتظار جديدكـ!



اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة


رووبـــــي


.
.


الله يقويك



نــــورتي


.
.






قديم 28-09-2008, 07:54 AM   رقم المشاركة : 8
~ ¦ هًـمـْسٌ
( وِد ماسي )
 







~ ¦ هًـمـْسٌ غير متصل

يؤ يؤ يؤ هالموضوع بطبعه واسوي منه الف نسخه واحطها قدامي !


عن ج ـــــد موضوع يجنن .. تسلم ايدك يالـ غ ــلا ..]


شاكره لكـ ..)






التوقيع :
آلهي .. آرهقني ذلك البعيد القريب ..

فآجمعني به يَ الله

قديم 05-10-2008, 12:30 AM   رقم المشاركة : 9
كـاشته بغرفتي
( وِد لامِـــع )
 
الصورة الرمزية كـاشته بغرفتي
 





كـاشته بغرفتي غير متصل

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس المشاعــــر
يؤ يؤ يؤ هالموضوع بطبعه واسوي منه الف نسخه واحطها قدامي !


عن ج ـــــد موضوع يجنن .. تسلم ايدك يالـ غ ــلا ..]


شاكره لكـ ..)


.
.


:) فديتك .. ايه المحتفظه ع الرشاقهـ لابد منها



طلتك الاروع حبوبهـ



شاكره مرورك



.
.






قديم 23-11-2008, 11:56 AM   رقم المشاركة : 10
دامبيش
Band
 
الصورة الرمزية دامبيش
 







دامبيش غير متصل

نشكر ك على هذه التوجيهات والنصائح الغالية

بارك الله فيك وجزاك الفردوس الاعلى ووالديك وجميع المسلمين


وجعله في موازين حسناتك







موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 40 ( الأعضاء 0 والزوار 40)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:04 AM.




 


    مجمموعة ترايدنت العربية