العودة   منتديات الـــود > +:::::[ أقسام الأسرة والمجتمع ]:::::+ > عالم آدم
تحديث الصفحة $$$ اللياقة والرشاقة لآدم $$$
التسجيل مركز رفع الملفات التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم
 
   
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 11-04-2012, 12:24 AM   رقم المشاركة : 1
دينا احمد
( مشرفة الصور والبرامج)
 
الصورة الرمزية دينا احمد
 






دينا احمد غير متصل


اوسمتي

Icon14 $$$ اللياقة والرشاقة لآدم $$$










اللياقة والرشاقة لآدم


الإسترخاء على البطن






تمديد الذراعين الى الأمام والأرجل الى الوراء






الإسترخاء على الظهر مع رفع الركبة والساق على زاوية 90 درجة






رفع الركبة والساق اكثر الى الاعلى والى الامام






الوقوف على شكل مستقيم وتمديد الذراعين الى الامام






الإبقاء على نفس الطريقة والنزول ببطء نحو الأسفل






بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليسرى على شكل z


واستقامة الرجل اليمنى الى الوراء






بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليمنى على شكل z


واستقامة الرجل اليسرى الى الوراء






وضع الظهر على البالونة مع وضع اليدين خلف الرأس











يتبــــــــــــع

 

مواقع النشر (المفضلة)
   

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 05:48 PM.




 

الاتصال بنا - موقع الـــود - الأرشيف - الأعلى

    مجمموعة ترايدنت العربية