قاعدة 90/10 ,,سوف تغير حياتك ,على الاقل أسلوب ردود افعالك تجاه الاحداث

[سُكـونْ]

قاعدة 10/90

للكاتب المعروف : ستيفن كوفي


سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)


ما هي القاعدة ؟

10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.


ماذا يعني ذلك ؟

يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه.
نحن لا نستطيع أننمنع على سبيل المثال:-
" تعطل السيارة" أو "تأخر الطائرة" من وصولها
فيالموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.

10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس
بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.

كيف يكون ذلك؟

الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.


دعنا نوضح ذلك بمثال :

أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت
أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .



النتائج المترتبة :

تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك
ثم تنفجر الصغيرة بكاء , وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافةالطاولة, يتبع ذلك مجادلة حادة , ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها
تنزل فتجد أن, أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملهاوبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاًالحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخيروغرامة سرعة قدرها 60 دولار
تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارةدون أن تسمع منها عبارة " مع السلامة".

يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.

لماذا ؟... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!


لماذا كان يومك تعيس؟

أ ‌ ) هل السبب فنجان القهوة؟

ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟

ج) هل السبب ضابط المرور؟

د ‌) هل أنت السبب ؟

الجواب (د)


الواقع : أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط
فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.


التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه :

بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء
فتبادر بلطفبقولك لا بأس " يا عسل" وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل.
بعدهاتجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزلوتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفتباتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفينبابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.


هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟

السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10%
من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.


هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-

عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية
لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء.
لا يجب أن تترك الفرصةللتعليقات السلبية أن تؤثر فيك.
تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.

ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة
أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ.

كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟

هل تفقد أعصابك؟
هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟
هل تشتم؟
هل ارتفع ضغط الدم عندك؟
هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟

من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟

لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.

قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدكالنوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعيوالبحث عن فرصة عمل أخرى.


الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟

استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟

الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.

قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن
ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90

قاعدة 10/90 تستطيع تغيير حياتك


...............


هذه القاعده :
من أجمل ما قراءت وأستفدت منها في أدارة شوون حياتي
لذا نقلتها لكم ,,,


لكم ,, خالص ودي ......

[شمس القوايل]

يعطيج العافيه سكون ع الطرح القيم

نتمنى للجميع الاستفاده منه

مجهود مميز عساج ع القوه

ننتظر المزيد لاهنتي

[سندريــــــلا]

عَنْ أَبِى هُرَيْرَةَ - رضى الله عنه - أَنَّ رَجُلاً قَالَ لِلنَّبِىِّ - صلى الله عليه وسلم - أَوْصِنِى . قَالَ « لاَ تَغْضَبْ » . فَرَدَّدَ مِرَارًا ، قَالَ « لاَ تَغْضَبْ »

قال رَسُولَ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- « لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ ». قَالُوا فَالشَّدِيدُ أَيُّمَ هُوَ يَا رَسُولَ اللَّهِ قَالَ « الَّذِى يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ »

لو عرف كل شخص كيف يسيطر على غضبه لأدرك

كيفيه التعامل مع تصرفاته ..

فلكل فعل رده فعل معاكسه ..

طرح جداً رائع غاليتي ..

بارك الله فيكِ ..

[سُكـونْ]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس القوايل يعطيج العافيه سكون ع الطرح القيم نتمنى للجميع الاستفاده منه مجهود مميز عساج ع القوه ننتظر المزيد لاهنتي

اهلا وسهلا بـ الغالية ,, شمس القوايل

ويعافيك ويبقيك ويقويك ربي دووم

انشاءالله يُستفاد منه ,,
شششششششكرا على الحضور .

[سُكـونْ]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سندريــــــلا عَنْ أَبِى هُرَيْرَةَ - رضى الله عنه - أَنَّ رَجُلاً قَالَ لِلنَّبِىِّ - صلى الله عليه وسلم - أَوْصِنِى . قَالَ « لاَ تَغْضَبْ » . فَرَدَّدَ مِرَارًا ، قَالَ « لاَ تَغْضَبْ » قال رَسُولَ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- « لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ ». قَالُوا فَالشَّدِيدُ أَيُّمَ هُوَ يَا رَسُولَ اللَّهِ قَالَ « الَّذِى يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ » لو عرف كل شخص كيف يسيطر على غضبه لأدرك كيفيه التعامل مع تصرفاته .. فلكل فعل رده فعل معاكسه .. طرح جداً رائع غاليتي .. بارك الله فيكِ ..

صدق علية افضل الصلاة واتم التسليم
لا حديث ليّ بعد حديث حبيبنا رسول الله ــ صلاة ربي وسلامه عليه ـ



سندريلا ....
شكراً على الاضافه الذهبية الغالية على قلب
كُل مسلم وكيف لا وهو حديث رسولنا !!

وَباركِ الله فيكِ وسدد خُطآكِ ونفع بِ قلمكِ و ما تكتبيِ
أسال الله أن يسركِ يوم القيامة أن ترينه ...

أسعدني حضوووركِ

[الهدار]

قرأت موضوعك الرائع وحاولت ان اطبقه في الواقع قبل الرد

وحتى اراجع معكم مدى فهمي للموضوع سأعيد صياغة الموضوع

وهذا اسلوبي في المذاكرة

سلوك حدث لي ( خارجي او داخلي ) واقصد خارجي مثل انسكاب القهوة على ملابسي من ابنتي

وهنا تظهر مقدار التحكم في انفعال الغضب عندي وضبطه بحل لا يكون له تداعيات ولا اضرار جانبية

وهنا نعود لردود الاخوات وايراد حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( لا تغضب ) وما نهى الشارع

الكريم عن شيء الا لمعرفته باضرار الغضب الاجتماعية والنفسية والجسمية


وهنا يجب عدم الانفعال الا اذا كان الموقف يحتاجه لأن هناك مواقف بالبرود لا تحل ..

واسمحي لي بسرد تطبيقي لذلك

وعدني موظف البنك ان دفتر الشيكات الخاص بي سوف يكون جاهزا يوم الاثنين القادم وعند حضور يوم الثلاثاء

قلت احوط قال لي الموظف ان الدفتر غير موجود وبكل برود قلت متى اجده قال سوف اتصل عليك ... انتهى

فلو اني انفعلت وصرخت على الموظف واعطيته درسا في احترام المواعيد وذهبت لمديره واشتكيته ووو

فأنهم لن يعطوني الدفتر اليوم وسوف انفعل ويرتفع ضغطي وأتي للبيت وانا متشنج ولن أكل ولا انام بالشكل المطلوب

وهناك ايضا موقف مع الاتصالات ....

اكتفي بهذا القدر من الاطالة .... ودمتم اخت سكون في طمئنينة وطاب عطائكم مفيدا

[سُكـونْ]

أهلاً وسهلاً ب استاذنا "الهدار"
مشاءالله تبارك الله ..صدقت التجربة خير برهان ...
صيغ الموضوع و خذا راحتك , وبما يروق لك منكم نستفيد ..
.ثم ) تعليق بسيط على مشآركتك بعد اذنك ...

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهدار قرأت موضوعك الرائع وحاولت ان اطبقه في الواقع قبل الرد وحتى اراجع معكم مدى فهمي للموضوع سأعيد صياغة الموضوع وهذا اسلوبي في المذاكرة سلوك حدث لي ( خارجي او داخلي ) واقصد خارجي مثل انسكاب القهوة على ملابسي من ابنتي وهنا تظهر مقدار التحكم في انفعال الغضب عندي وضبطه بحل لا يكون له تداعيات ولا اضرار جانبية وهنا نعود لردود الاخوات وايراد حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( لا تغضب ) وما نهى الشارع الكريم عن شيء الا لمعرفته باضرار الغضب الاجتماعية والنفسية والجسمية وهنا يجب عدم الانفعال الا اذا كان الموقف يحتاجه لأن هناك مواقف بالبرود لا تحل .. واسمحي لي بسرد تطبيقي لذلك وعدني موظف البنك ان دفتر الشيكات الخاص بي سوف يكون جاهزا يوم الاثنين القادم وعند حضور يوم الثلاثاء قلت احوط قال لي الموظف ان الدفتر غير موجود وبكل برود قلت متى اجده قال سوف اتصل عليك ... انتهى فلو اني انفعلت وصرخت على الموظف واعطيته درسا في احترام المواعيد وذهبت لمديره واشتكيته ووو فأنهم لن يعطوني الدفتر اليوم وسوف انفعل ويرتفع ضغطي وأتي للبيت وانا متشنج ولن أكل ولا انام بالشكل المطلوب وهناك ايضا موقف مع الاتصالات .... اكتفي بهذا القدر من الاطالة .... ودمتم اخت سكون في طمئنينة وطاب عطائكم مفيدا

ممكن أقيم تصرف ؟!واتمنى تتقبل ..!

فعلا تصرفك صحيح , في مواقف كثيرة تستفزنا من ظمنها عدم احترام
المواعيد ,لكن برضوه مهما عملنا وتحدثنا قد لا يتغير من الواقع شيء " في امور
ما بيقدر عليها الطب نضطر نستخدم البدال ",
الا انقلاب مزاجنا وتفاعلنا مع الموقف بستمرار , نصبح في تصرفاتنا العجله
مانضر الا انفسنا وما نأدب الا هي للاسف ., وننقلها الى اخرين
ليسا لهم ذنبا فيما حصل ...

"الهدوء وضبط النفس شيء لابد منه "
بوجهة نظري ,في اكثر من اسلوب , استطيع ان اجعل الاخر
يدرك حجم خطاه ,من غير ما اتشنج يعني "موظف البنك "
كآن بِ امكانك تعطيه درس عن أحترام المواعيد وتحسسه من غير ما تجرحه
او تغضب ..
أقصد تعليق على مسألة في طرحك "هناك أمورا لا تحل ببرود "
أسمحلي وخلينا نبتعد عن للغة الانفعاليين أختلف معاك ,, كل مآكنت هاديء
واستخدمة الحكمه حتى يبتعد الشيطان عنكم
والذوق والأدب لانك بتتعامل مع أنسان و له ظروفه وضغوطاته
وبـ نفس الوقت قد يكون نتيجة اهمال وعدم تقدير ,
فـ ما تدري عن أحوال البشر ؟! ,
لكن / الهدوء والكلمة المؤدبة كل ما سيطرة على الوضع وخليته يسير
في صالحك ...

يمكن ماهو بسرعه والا في الحالية تشوفه بعينك ,
لكن اسمك اعطية درس وما سكتة ..
لاحظ الاب في قصة موضوعنا ايش قال لِ بنته ؟؟!
بادر لابنتة : بلطف بقول لا بأس " يا عسل"
وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل.

يعني "هنا يقولك لا تصمت وفي نفس الوقت لا تغضب "
لانها اعتقد امور في النفس (التذمر من تصرف ما )
لكن يظهر بطريقه تميل اليها النفس البشرية وان ما كان تتقبل فعلها
فـ حـ تتقبل سماعها , واسمك نفست عن نفسك واخرجت ما بها , .
ولنا في رسول الله قدوةً حسنه , حينما جاءة عتبة بن ربيعة ,
وقد رتب ونظم حديثة مع رسولنا ، ونوّع فيه بين الإغراء والتهديد،
وبين مخاطبة العقل ومناجاة القلب , و كانت حرب
نفسية شديدة مغلفة ببـ ابتسامة
واحترام ..بدا بعروضه , انا كنت تريد مالا اعطيناك , او شرفا جعلناك سيدا
, او كنت تريد ملكاً ملكناك , او كان ما ياتيك رِئْيا تراه لا تستطيع
رده عن نفسك طلبنا لك الطب،ووووالخ ..
استمع رسول الله ثم قال بـ لطف ورقة , افرغت يا ابا الوليد ؟!قال نعم .
فقرا عليه سورة (فصلت )
رجع عتبة الى قريش ..
وبلسان عجيب وبكل صدق ،
يحكي تجربته، بدأ يتحدث وكأنه أحد الدعاة للإسلام
فقال: ورائي أني سمعتُ قولاً والله ما سمعت مثله قَطُّ، والله ولا بالشعر ولا بالسحر، ولا بالكهانة.
ثم قال ، أطيعوني واجعلوها بي،
وخلوا بين هذا الرجل وبين ما هو فيه،
فاعتزلوه، فوالله ليكونَنَّ لقوله الذي سمعت منه نبأٌ عظيم,,،
فإن تصبه العرب فقد كفيتموه بغيركم،
وإن يظهر على العرب فملكه ملككم وعزه عزكم، وكنتم أسعد الناس به.....


رايت لطف وحكمة رسول الله ماذا فعلت غيرت نظرته ..؟!
مين فينا قد يملك نفسه عند سماع هذه الكلمات ؟ويستطيع ان يتصرف
ويغير نظرة من يخاطبه ؟؟

ولنا في رسول الله قدوة حسنه .


مجرد وجهة نظر ...

شششكرا لِ حضوورك أستفدنا كثير من تجربتك
أحترامي وتقديري

[ملكة الرومنس]

يعطيك ربي ألف عافيه
طرح رآئع وتواجد مميز ننتظر مزيد من العطاء
ودي وتقديري

[سُكـونْ]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♪♥̊۾ـلگـةﭐلر̉و۾ـنسے̊♥♪ يعطيك ربي ألف عافيه طرح رآئع وتواجد مميز ننتظر مزيد من العطاء ودي وتقديري

:




..
نورتي المنتدى بعودتكِ الطيبة, غبتي كثير , وفقدنآكِ أكثر , وكل زآوية بِ المنتدى تشهد ..
وحمدلله على السلامه وأنشاءالله آخر الغيبات , ..
شكراً على طيب حضوركِ ,
"ملكة الرومنسية "
سعيده جداً بعودتكِ

[سُكـونْ]

شكراً لكم أنرتم صفحتي ببريق حضوركم ...
و يعطيكم والصحة والعافية جميعاً ...