العودة   منتديات الـــود > +:::::[ أقسام الأسرة والمجتمع ]:::::+ > منتدى الصحة والغذاء
موضوع مغلق
   
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-10-2012, 04:41 AM   رقم المشاركة : 1
قلب الزهـــور
( مشرفة الاستراحه والقصص والروايات)
 
الصورة الرمزية قلب الزهـــور
۩ كيف تتخلص من كرشك بدون إزعاج أو ملل ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف تتخلص من كرشك بدون إزعاج أو ملل؟

هل تعانى من الكرش؟ هل جربت أنظمة رجيم كثيرة للتخلص منه؟


هل يزعجك شكل كرشك فى ملابسك؟ إذا كانت الإجابة بنعم..


فهناك نصائح يجب اتباعها للتخلص من الكرش حتى تستطيع ارتداء


ما يعجبك من الملابس دون حرج.

يقول الدكتور مصطفى سارى، أستاذ التغذية والعلاج الطبيعى،


للتخلص من الكرش لا بد من التعرف على الأسباب وأنواع الكرش


حتى الوصول إلى العلاج.

ومن الحقائق التى باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعانى من السمنة


وخصوصا منطقه الكرش، وتشير التقديرات إلى أن هناك نحو 45 مليونا


عربيا من نحو نصف مليار شخص فى العالم تقريبا ممن يعانون من هذه


الظاهرة، وهذا بالطبع يمثل نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون


المرتبة الأولى لأصحاب الكروش فى العالم.

ويرجع السبب فى ارتفاع نسبة أصحاب الكروش فى الدول العربية إلى


العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة فى أوقات غير منتظمة،


وأيضاً الإفراط فى تناول النشويات، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،


ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك


منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو أنه حتى نصنع كيلو واحداً من الجبن الأبيض


القريش قليل الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب، وكل كيلو حليب


بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة فى أننا نجد رجلاً من كل ستة رجال فى الدول العربية


يعانى من البدانة فى سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.

ويقول الدكتور سارى، إنه من المعروف أيضا أن نسبة الدهون فى جسم


المرأة هى ضعف الدهون الموجودة فى جسم الرجل، وهذه الدهون هى


التى تسبب الكرش، حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمى وتنتشر فى


أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر فى الدم


ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة فى الأكل والتهادى


بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت


السعرات أكثر.



ويقول هناك أنواع متعدده من الكرش فهى تنقسم إلى 4 أنواع:

- أما النوع الأول فهو الكرش العضلى: وتحدث هذه المشكلة فى عضلات


البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن فى استخدام صاحبه لجهازه


الحركى كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل


ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام


عجلة القيادة وفى هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

- والنوع الثانى هو الكرش المترهل: ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط


فى وسط البطن فتكون النتيجة هى ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع


يحدث أيضاً نتيجة العمليات الجراحية فى منطقة البطن مثل عمليات


الفتق الجراحى التى تؤدى إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها


وإصابتها بالكسل والتراخى، وبالتالى يتسع حجمها فتزداد حاجة


الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة،


مما يؤدى إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات فى الجلد


على شكل طبقات فى بعض الأحيان.



- أما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:


وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان فى تناول


الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف


فى الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر


العصبى فيجد الإنسان فى الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من


هذه الهموم التى تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان


المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف


وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى


تحدث له السمنة وبالتالى يظهر الكرش.



- والنوع الرابع هو الكرش الهرمونى:


ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،


ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان فيختل


توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة


مما يؤدى إلى زيادة الشحوم فى منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال،


أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم فى الجزء السفلى من


البطن ويصاحبه سمنة فى الفخذين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً


غير منتظمة فى هذه الأجزاء.



أما عن كيفيه التخلص من الكرش فيرى أن أفضل وأبسط طرق التخلص


من الكرش هى أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة


بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية


الأساسية التى تبنى جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات،


وكذلك فى تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة


لا تقل عن 40: 60% من الوجبة الغذائية.



كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشى، حيث أن


المشى كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن


خلال الرياضة تستطيع أن تقضى على الكرش نهائياً.



كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان


حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم


والمحافظة على شكل القوام وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.






التوقيع :
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

قديم 21-10-2012, 01:30 AM   رقم المشاركة : 2
شمس القوايل
المشرفة العامة
 
الصورة الرمزية شمس القوايل

يعطيج العافيه قلب الزهور ع الطرح المفيد

مجهود مميز عساج ع القوه

ننتظر جديدج دوماا







التوقيع :


اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

قديم 01-11-2012, 01:32 AM   رقم المشاركة : 3
قلب الزهـــور
( مشرفة الاستراحه والقصص والروايات)
 
الصورة الرمزية قلب الزهـــور

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس القوايل
يعطيج العافيه قلب الزهور ع الطرح المفيد

مجهود مميز عساج ع القوه

ننتظر جديدج دوماا

هلااااااااااا وغلااااااااااا
يسعدلي قلبك ويسلمووو ع الحضور الرآئع بصفحتي
تقبلي شكري تقديري واحترامي
مع تحياتي قلب الزهور
بباي







التوقيع :
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

قديم 01-11-2012, 02:38 AM   رقم المشاركة : 4
البتول الخالدي
( ود جديد )
 
الصورة الرمزية البتول الخالدي
 





البتول الخالدي غير متصل







قديم 01-11-2012, 05:52 AM   رقم المشاركة : 5
ملكة الرومنس
( مشرفة العام والمكتبه الادبيه )
 
الصورة الرمزية ملكة الرومنس

يعطيك ربي ألف عافيه
طرح رآئع وتواجد مميز ننتظر مزيد من العطاء
ودي وتقديري






قديم 15-11-2012, 02:03 AM   رقم المشاركة : 6
قلب الزهـــور
( مشرفة الاستراحه والقصص والروايات)
 
الصورة الرمزية قلب الزهـــور

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البتول الخالدي

هلااااااااااا وغلااااااااااا
يسعدلي قلبك ويسلمووو ع الحضور الرآئع بصفحتي
تقبلي شكري تقديري واحترامي
مع تحياتي قلب الزهور
بباي







التوقيع :
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

قديم 15-11-2012, 02:04 AM   رقم المشاركة : 7
قلب الزهـــور
( مشرفة الاستراحه والقصص والروايات)
 
الصورة الرمزية قلب الزهـــور

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♪♥̊۾ـﻠﮕـةﭐلر̉و۾ـنسے̊♥♪
يعطيك ربي ألف عافيه
طرح رآئع وتواجد مميز ننتظر مزيد من العطاء

ودي وتقديري


هلااااااااااا وغلااااااااااا
يسعدلي قلبك ويسلمووو ع الحضور الرآئع بصفحتي
تقبلي شكري تقديري واحترامي
مع تحياتي قلب الزهور
بباي







التوقيع :
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

قديم 25-11-2012, 09:53 PM   رقم المشاركة : 8
فرااولة
( مشرفة قسم التصاميم والصحة والغذاء)
 
الصورة الرمزية فرااولة

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة






التوقيع :
مرت سنه وانا اتخضب بذكراك
بدموعي اللي في عيوني مقيمه
من عجلت في رحله الموت ممشاك
وانــــــــا حــيــاتـي ما لـها اي قيمـه

قديم 05-12-2012, 12:58 AM   رقم المشاركة : 9
قلب الزهـــور
( مشرفة الاستراحه والقصص والروايات)
 
الصورة الرمزية قلب الزهـــور

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرااولة






هلااااااااااا وغلااااااااااا
يسعدلي قلبك ويسلمووو ع الحضور الرآئع بصفحتي
تقبلي شكري تقديري واحترامي
مع تحياتي قلب الزهور
بباي







التوقيع :
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:43 PM.




 


    مجمموعة ترايدنت العربية