العودة   منتديات الـــود > +:::::[ أقسام الأسرة والمجتمع ]:::::+ > عالم آدم
موضوع مغلق
   
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-04-2012, 12:24 AM   رقم المشاركة : 1
دينا احمد
( مشرفة الصور والبرامج)
 
الصورة الرمزية دينا احمد
Icon14 $$$ اللياقة والرشاقة لآدم $$$










اللياقة والرشاقة لآدم


الإسترخاء على البطن






تمديد الذراعين الى الأمام والأرجل الى الوراء






الإسترخاء على الظهر مع رفع الركبة والساق على زاوية 90 درجة






رفع الركبة والساق اكثر الى الاعلى والى الامام






الوقوف على شكل مستقيم وتمديد الذراعين الى الامام






الإبقاء على نفس الطريقة والنزول ببطء نحو الأسفل






بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليسرى على شكل z


واستقامة الرجل اليمنى الى الوراء






بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليمنى على شكل z


واستقامة الرجل اليسرى الى الوراء






وضع الظهر على البالونة مع وضع اليدين خلف الرأس











يتبــــــــــــع






قديم 11-04-2012, 12:25 AM   رقم المشاركة : 2
دينا احمد
( مشرفة الصور والبرامج)
 
الصورة الرمزية دينا احمد



الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الذراعين والرأس يمينا







الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الزراعين والرأس شمالا







بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة






بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة مع رفع الساقين






الإسترخاء مع بسط الزراع الأيسر والرجل اليسرى






الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض






الإرتكاز على الأرجل والذراعين ورفع مابين الركبة والصدر






الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض ومد اليدين الى الأعلى








تمديد الذراعين الى الأعلى مع النهوض بالصدر






الجلوس مع رفع الركبة قليلا وبسط اليدين على الأرض









يتبــــــــــــــع






قديم 11-04-2012, 12:26 AM   رقم المشاركة : 3
دينا احمد
( مشرفة الصور والبرامج)
 
الصورة الرمزية دينا احمد

تمديد الأرجل الى الأمام والى الأعلى مع تمديد الذراعين بنفس الطريقة





التمدد على الجنب اليسار مع الإرتكاز على المرفق






الإرتكاز على المرفق والأرجل ومد الجسم الى الأعلى مع تمديد الذراع الأيمن






الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة






الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى






الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى


مع إبعادهما عن بعضهما البعض






تمديد الأرجل الى الأعلى ووضع الرجل اليسرى على الرجل اليمنى






الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة






الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى


















قديم 11-04-2012, 01:21 AM   رقم المشاركة : 4
شمس القوايل
المشرفة العامة
 
الصورة الرمزية شمس القوايل



يعطيج العافيه دينا احمد ع الطرح والتمارين المفيده

مجهود مميز عساج ع القوه

ننتظر جديدج القادم







التوقيع :


اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

قديم 11-04-2012, 08:59 PM   رقم المشاركة : 5
رمآدالشوق
( مشرف السيارات وعالم ادم)
 
الصورة الرمزية رمآدالشوق

يعطيك الف عافيه
دينا احمد
وتسلم الايادي للموضوع
شكرا







التوقيع :
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

قديم 21-04-2012, 03:06 AM   رقم المشاركة : 6
دينا احمد
( مشرفة الصور والبرامج)
 
الصورة الرمزية دينا احمد


اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة





مشمشتى



اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة





هاهي الفراشات



تقف فى اجمل ورده لتتغذى منها



تنطلق من امامنا وتحلق هنا وهناك



تريد ان تشكركِ لمروركِ العذب



دمتي بكل ود



اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة







قديم 21-04-2012, 03:06 AM   رقم المشاركة : 7
دينا احمد
( مشرفة الصور والبرامج)
 
الصورة الرمزية دينا احمد

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة







رماد الشوق




اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة





هـلا وغـلا عـدد ماخطـت اقـلامنا



من بـوح هلا بكِ عدد نجوم الكـون


هـلا بـكِ مثل طيـب نجـد لافاح على الغصـون


الف شكر لكِ اخي الغالي


الله لا يـحرمنا من طلـتكِ الممــيزه


دمتِ بخيــر وسعــاده








قديم 22-04-2012, 01:04 PM   رقم المشاركة : 8
Ŗờờ7 έήŠấń❥
( مشرف أقسام التقنية والتصاميم والجرافيكس)
 
الصورة الرمزية Ŗờờ7 έήŠấń❥

يعطيك ربي العافيه
مشكوره دنيا احمد على الموضوع والمعلومه القيمه
وننتظر جديدك
ودي وتقديري






موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:29 PM.




 


    مجمموعة ترايدنت العربية