@`` صحتك ثم صحتك ``@

[كلي مشآعر]

ثالثاً: الفواكه

تمد الفواكه جسم الإنسان بالعديد من

الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جهازه

المناعي وحالته المزاجية، لذا يجب أن

يضع الفرد أنواع الفواكه المختلفة

كالموز والتفاح والبرتقال والرمان

والأنانس في برنامجه الغذائي.



رابعاً: المأكولات البحرية

ينصح الأطباء بتناول المأكولات البحرية

مرتين في الأسبوع، ويشيرون إلى أن

الزيت الذي يحتويه السمك يساعد على

تقوية القلب وضخ الدم بطريقة أفضل،

إضافة إلى احتوائه على مادة

"السيليليوم" التي تساعد في عملية هدم

وبناء الخلايا.


ويحتوي سمك "التونة" على فيتامين "د"

الذي يساعد في القضاء على الاكتئاب،

كما تحتوي جميع أنواع السمك على

أحماض "أوميغا 3" الدهنية التي تنشط

خلايا الدماغ.

[كلي مشآعر]

المغص عند الأطفال وطرق الحد منها:

-يفضل أن تضعي طفلك

بطنه حتى يرتاح قليلا إذ

من الممكن أن تكون

الغازات هي سبب آلامه.


-إن النظام الغذائي يلعب

دورا فعالا في تخفيف

حدة آلام طفلك، لذا

فيفضل أن لا تجبريه على

تناول الطعام في تلك

الحالة، إذ يمكنك تقديم

السوائل له كي تحميه

من الجفاف. كما يفضل

أن تتجنبي تقديم الماء أو

الحليب المغلي له لأنه قد

يصعب عليه هضمه.


-يمكنك تخفيف الآلام

التي يشعر فيها طفلك

من خلال تدليك بطنه

بحركات دائرية. كما

يمكنك وضع زجاجة دافئة

على بطنه كوسيلة

لتخفيف آلامه.


-اجعلي طفلك يستلقي

على ظهره ثم قومي

بتحريك ساقيه بحركة

الدراجة لتخفيف آلامه.


-يمكنك لف منطقة البطن

بمنشفة قطنية كوسيلة

لتخفيف آلامه ولكن

يفضل أن لا تبالغي

بشدها.

[كلي مشآعر]

هل خطر ببالك يوما ما أن أحمر الشفاه
المفضل لديك يحتوي على الرصاص؟!

اذا لم تتنبهي لخطورة هذه المسألة،

فأنت معنية دون شك بالتأكد من المواد

التي تدخل في تركيب مستحضرات

التجميل التي تستخدمينها خصوصا احمر

الشفاه. فقد أظهرت نتائج اختبار تم

اجرائه مؤخرا على منتجات أحمر الشفاه

من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية

أن حوالي 400 مستحضر من أحمر

شفاه التي تتمتع برواج واسع في

الاسواق تحتوي على كميات من

السموم. ولعل أسوأ نوع فشل في

الاختبار كان أحمر الشفاه من نوع

ميبيلين اللون الوردي Maybelline's Color Sensation in Pink Petal الذي

يحتوي على 7.10 في المليون من

الرصاص، ولوريال باللون البرتقالي L'Oreal Colour Riche in Volcanic

الذي يحتوي على 7 في المليون من

الرصاص، فيما تحتوي الماركات الأخرى

مثل Cover Girl و Nars على معدل

تقريبي يصل إلى 5 في المليون من

الرصاص.

[كلي مشآعر]

الوجبات السريعة.. هل تعلمين إلى أي مدى يصل أضرارها؟

-متلازمة ما قبل الحيض: الطعام وحده

لا يؤدي إلى متلازمة ما قبل الحيض لكن

بعض المأكولات تزيد الأمور سوءا، اذ

يمكن أن ترتفع نسبة السكر والنشويات

والإنسولين ومن ثم تنخفض مما يؤثر

على المواد الكيميائية الموجودة في

المخ وتؤدي إلى تفاقم تقلبات المزاج.

فالقهوة والمشروبات السكرية المحلاة

هي من أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها

عندما يكون هنالك اضطرابات في

هرموناتك.


-الصداع الشديد: يعتبر الثيامين من المواد

الكيميائية التي تتشكل بسبب الانهيار

الذي يحدث في بروتين معين في

الملونات الغذائية والأصباغ والنترات التي

توجد في النقانق واللحوم المعالجة

الأخرى. كما يعد الثيامين محفز معروف

للصداع ويعتقد الخبراء أنه يزيد من

تدفق الدم إلى الدماغ مما ينتج عنه

تغييرات في الأوعية الدموية ما يسبب

الألم.

[كلي مشآعر]

نصائح مذهلة لتقي طفلك من نوبات الربو:

· غسل أغطية الفراش أسبوعيا بالماء

الساخن للتخلص من عث الغبار و

استخدام مضادات الرطوبة للحد من

الرطوبة الزائدة.


· عدم السماح للحيوانات الأليفة بدخول

المنزل، حيث إن وبر الحيوانات الأليفة

مهيج شائع جدا للربو.


· إزالة السجادة أو الألعاب المحشوة من

غرفة النوم، أو كنسها بالمكنسة

الكهربائية أكثر من مرتين في الأسبوع.


· العفن هو من أكثر مهيجات الربو

شيوعا من أجل منع العفن من التكون

في المنزل، عليك أن تخرج نباتات الزينة

من المنزل و أن تحافظ على نظافة

الحمامات و جفافها أو استخدام مراوح

الحمامات خلال الاستحمام.


· تجنب المناطق التي يدخن فيها الناس

فالتدخين من الأمور التي تهيج الجهاز

النفسي و تسبب نوبات الربو.


· تجنب منتجات التنظيف و المواد

الكيميائة القوية يمكن للأبخرة

المتصاعدة من المنظفات المنزلية أن

تسبب الربو.

[كلي مشآعر]

أمراض القلب مشكلة يمكن تفاديها منذ الطفولة:

تحدث النوبات القلبية، و السكتات

الدماغية، و ارتفاع ضغط الدم عادة

نتيجة لأسلوب الحياة غير الصحي و

العادات السيئة كالتدخين، و النظام

الغذائي الغني بالدهون، أو زيادة الوزن.

وتشيرالتقارير إلى أنه يمكن حماية

الشخص من الأمراض التي تصيب كبار

السن من خلال أخذ التدابير الوقائية

المناسبة منذ الصغر. يمكن أن يكون

التحكم بوزن الأطفال أمرا صعيا و

محبطا أحيانا بالنسبة للوالدين. و خصوصا

في عصر الفيديو و الإنترنت و البرمجيات،

فكل هذه التطورات جعلت ممارسة

التمارين الرياضية في قاع سلم

الأولويات. إلا أنه يجب إقناع الطفل

بممارسة التمارين الرياضية و اتباع

النظام الغذائي الصحي للسيطرة على

وزنهم. ينبغي على آباء الأطفال الذين

يعانون من السمنة المفرطة القيام

باستشارة الطبيب المختص و خبراء

التغذية للحصول على توجيهات إضافية.

[كلي مشآعر]

طرق طبيعية لعلاج التهاب الجيوب لدى الأطفال:

-استنشاق البخار الدافئ. لمدة 15 دقيقة

من الممكن أن يفيده في تخفيف آلامه

وتحسين عملية التنفس. حيث يعمل على

تخفيف الاحتقان مما يمكن الطفل من

التنفس بشكل سليم.


-المشروبات الدافئة . يمكن تخفيف

احتقان الأنف لدى الأطفال بتقديم

سوائل حارة، إذ تعمل تلك المشروبات

على إزالة الأغشية المخاطية التي

تتسبب في انسداد الأنف.


-الثوم. يعمل الثوم كمضاد طبيعي

لمشاكل احتقان الأنف. فيمكنك تقديم

فص أو فصين للطفل على أن يتناوله

نيئا، كما يمكنك إضافته للحساء.


-الفجل الحار. يحتوي الفجل الحار على

عناصر مضادة للباكتيريا تعمل على إزالة

الاحتقان من الأنف.


-الزنجبيل. إن تناول كوب من الزنجبيل

المصفى من الممكن أن يفيد طفلك في

القضاء على الأغشية المخاطية التي قد

تسبب له احتقانا وانسدادا في الأنف.

[كلي مشآعر]

نصائح للتخفيف من الآلام المصاحبة للتسنين:

-أكثري من مداعبتك لطفلك في هذه الفترة حتى تخففي من حدة آلامه.

-إن تدليك لثة طفلك بأصبع نظيف من الممكن أن يخفف من حدة الآلام التي يشعر بها. كما يمكنك استخدام جل خاص بالأسنان ووضعه على أصبعك لتدليك لثة طفلك كوسيلة لتخفيف الآلام.

-حاولي أن تقتني حلقات تسنين لطفلك كي يعض عليها كوسيلة لتخفيف آلامه التي يشعر فيها.

-إذا كان طفلك قد بلغ الستة شهور فيمكنك تقديم أطعمة صلبة ليمضغها كبسويت خالي من السكر حيث من الممكن لهذا النوع من الأطعمة أن يخفف من آلامه.

-حاولي أن تقدمي لطفلك أطعمة ومشروبات باردة كالزبادي البارد أو هريس التفاح البارد كوسيلة لتخدير الآلام وتخفيفها.

-في حال لم تتمكني من تخفيف آلام طفلك بالوسائل السابقة فيمكنك اقتناء أدوية مسكنة خاصة بالأطفال بعد استشارة الطبيب.

[رولا سيف]

يعطيك العافية الموضوع جدا مفيد و الكل بحاجة الى هكذا معلومات

[كلي مشآعر]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رولا سيف يعطيك العافية الموضوع جدا مفيد و الكل بحاجة الى هكذا معلومات

تسلمين يالغلا وجودك تاج على راسي كرريها لاهنتي......