@`` صحتك ثم صحتك ``@

[كلي مشآعر]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ّّهمس الجليدّّّ لصحة الدم والقولون .. عليك بالفاصوليا الخضراء * المحتوى المتنوع لقرون الفاصوليا الخضراء من العناصر الغذائية، وقلة محتوى طاقة السعرات الحرارية في الحصة الغذائية منها، يجعلان من تلك القرون الخضراء غذاء مفيدا لصحة القولون ولتوفر دم صحي ولرفع قدرات جهاز مناعة الجسم. وفي جانب الأمعاء الغليظة، يساهم فيتامين سي وفيتامين إيه الطبيعيان في وقاية القولون من الإصابات السرطانية. وذلك عبر دورهما في تخليص الجسم من تراكم الجذور الحرة ذات التأثيرات الضارة على نواة خلايا القولون. ومعلوم أن إحدى آليات نشوء الأورام السرطانية في القولون، وغيره، حصول تغيرات غير طبيعية في تركيبة الحمض النووي داخل نواة الخلية. وحال حصول تلك التغيرات الشاذة، ترتفع احتمالات أن تنشأ خلايا غير منضبطة في نموها وتكاثرها، ما يجعلها خارجة عن سيطرة قانون الجسم في ضبط تكاثر الخلايا الحية في أعضائه. وتشير المصادر الطبية إلى أن الفيتامينات والفوليت لديهما القدرة على منع حصول تلك التغيرات الضارة في الحمض النووي لخلايا القولون، عندما تتعرض لمواد كيميائية ذات تأثيرات مسرطنة. وهناك من الدراسات الطبية ما بين أن الأشخاص الذين يتناولون الهيئات الطبيعية لفيتامينات سي وإيه والفوليت، هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. كما أن حرص أحدنا على تناول الألياف الغذائية وسيلة لتسهيل مرور فضلات الطعام خلال مجرى القولون، وللإزالة المستمرة للمواد الكيميائية الضارة فيه. وتعطينا الحصة الغذائية الواحدة من الفاصوليا الخضراء حاجة الجسم اليومية من الألياف بنسبة 20%. أي بحجم كوب واحد من قطع الفاصوليا الخضراء المسلوقة.

معلوومات طيبه حيآآآآك ربي......

[كلي مشآعر]

أسباب الرائحة الكريهة للفم أثناء الحمل

إصابة الحامل بأمراض اللثة الشديدة

يجعلها عرضة لمخاطر الولادة المبكرة

تحظى مرحلة الحمل بأهمية خاصة لدى

النساء، لاسيما وأنهن ينتظرن بفارغ

الصبر ولادة الطفل الجديد والاستمتاع

بعاطفة الامومة.. ولضمان استمرار

الحمل والحفاظ على صحة وسلامة

الجنين، تحتاج هذه الفترة الى مزيد من

العناية والاهتمام بصحتك بوجه عام

وصحة فمك وأسنانك بوجه خاص.



وذكرت الجمعية الأمريكية لصحة الفم

والأسنان، أن فترة الحمل تشهد حدوث

العديد من التغيرات على جسم الام

وتشمل هذه التغيرات تدهور صحة

الأسنان واللثة.



وأوضحت الجمعية أن النساء الحوامل

اللواتي يعانين من أمراض اللثة الشديدة

أكثر عرضة من غيرهن لمخاطر الولادة

المبكرة، الأمر الذي يزيد من احتمالية

إنجاب أطفال صغيري الحجم ووزنهم

أقل من المعدل الطبيعي.



على صعيد متصل، تتساءل العديد من

النساء حول أسباب تلك الرائحة الكريهة

التي تنبعث من الفم خلال فترة الحمل،

لاسيما في ظل اتباعهن للطرق المعتادة

للعناية بنظافة الفم والأسنان..ولاهمية

هذا الموضوع فيما يلي نسلط الضوء

عن كثب على أبرز التغيرات التي تؤدي

الى انبعاث رائحة كريهة من الفم اثناء

الحمل..

[كلي مشآعر]

• التغيرات الهرمونية

تتسبب التغيرات التي تطرأ على مستويات

هرموني الإستروجين والبروجسترون

أثناء الحمل بزيادة إنتاج البلاك في

الأسنان، وخلال الحمل تزداد ايضا شهية

المرأة ورغبتها في تناول الوجبات

الخفيفة مما يزيد من تراكم طبقة البلاك

على الاسنان.. ولأن البلاك يحتوي على

البكتيريا التي تنتج الكبريت سيؤدي ذلك

الى انبعاث رائحة كريهة من الفم.


ووفقا لإستشاري وطبيب الأسنان د. أدا

كوبر، يؤدي تراكم البلاك في الفم إلى

التهاب اللثة الامر الذي يجعلك عرضة

للإصابة بأمراض في اللثة والأسنان وقد

يؤدي ذلك ايضا الى حدوث التهابات

أعمق في نسيج اللثة مما يسبب نمو

البكتيريا التي تنبعث منها الرائحة الكريهة.

[كلي مشآعر]

.

فحصت إحدى الممرضات إبريل وأرسلتها

إلى مستشفى جامعة كرويدون وتمّ

تشخيص حالتها حينها بأورام الخلية

الجرثومية الخبيثة. نُقلت موس بعدها

إلى مستشفى رويال مارسدين في

تشيلسيا للخضوع إلى العلاج من قبل

مختصين.


خضعت هذه الشابة قبل ذكرى ميلادها

العشرين بيومين إلى عملية أزال

الجرّاحون خلالها المبيض الأيسر والورم

الذي كان حجمه قد تضخّم ووصل إلى

ما يعادل حجم حبتين من فاكهة الجريب

فروت.

كانت كلمة "كتلة" تبعث الرعب في

نفس هذه الطالبة وتمّنت لو أنّها لجأت

إلى الأطباء في وقتٍ مبكّر إلّا أنّها

شاكرة بجميع الأحوال إلى أنّها اتّخذت

القرار قبل انتشار الداء الخبيث في أنحاء

أخرى من جسدها. هذا وتعتقد موس

والأطباء أنّ شفائها كان معجزة.


تشير موس إلى أنّها لا تعلم حتى هذه

اللحظة ما إذا كانت تمتلك القدرة على

وقاية نفسها من الورم.

[كلي مشآعر]

معدل حالات الإصابة بين النساء السعوديات هو الأعلى عالميا.."هشاشة العظام"..



المرض الصامت الذي ندق ناقوس

الخطر لتوعية المجتمع المحلي بمدى

خطورته


أظهرت دراسة إحصائية صدرت نتائجها

مؤخرا أن الإصابة بمرض هشاشة

العظام تنتشر بين النساء بنسة أكبر من

الرجال، كما تبين ايضا أن معدل حالات

الإصابة بين النساء السعوديات هو

الأعلى في جميع انحاء العالم.



وكشفت الدراسة التي أجرتها وزارة

الصحة السعودية أن إصابة النساء

السعوديات بهشاشة العظام قد وصلت

إلى 67% كما بلغت نسبة إصابة الرجال

بين نحو 45%، وفي ظل هذه النتائج

الخطيرة يجب ان ندق ناقوس الخطر

لتوعية المجتمع المحلي حول أسباب

الإصابة بهذا المرض وكيفية الوقاية منه.



• ما هي هشاشة العظام


هشاشة العظام هي مشكلة صحية

تتسبب بانخفاض كثافة العظام ونتيجة

لذلك تصبح العظام هشة وقابلة للكسر

بسهولة، علما بأن هشاشة العظام

تسبب مسامية العظم وتجعله قابلا

للضغط تماما كالإسفنجة.


وتتكون العظام الطبيعية من البروتين

والكولاجين والكالسيوم وكلها تعطي

العظام قوتها، ويمكن للعظام الهشة أن

تتعرض للكسر بسبب إصابات طفيفة

نسبيا والتي لا تسبب أي كسر في

العظام الطبيعية، فقد يكون

[كلي مشآعر]

نسبيا والتي لا تسبب أي كسر في

العظام الطبيعية، فقد يكون الكسر على

شكل انشقاق كما هو الحال في كسر

الورك أو على شكل هرس كما يحدث

مع الكسور الانضغاطية في فقرات

العمود الفقري.


ومن الجدير بالذكر ايضا ان الكسور

الناتجة عن هشاشة العظام تكون أكثر

شيوعا في مناطق معينة كالعمود

الفقري، الوركين، الأضلاع والمعصمين..

علما بأن مرض هشاشة العظام قد

يسبب ايضا حدوث كسر في أي منطقة

من مناطق الهيكل العظمي.



• أعراض الإصابة بهشاشة العظام


أكدت الدراسات أن المصاب بمرض

هشاشة العظام قد لا يشعر بأي أعراض

جانبية لعدة سنوات، وذلك لأن هشاشة

العظام لا تسبب أعراض ظاهرية إلا إذا

حدث كسر.. وعلاوة على ذلك، بعض

الكسور البسيطة لا تكشف عن الإصابة

بهشاشة العظام إن لم نلاحظ أي

أعراض تدعو للقلق على المصابين...

[كلي مشآعر]

كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم

بشكل جيد خلال الليل يخمد بعض

الجينات المسؤولة عن زيادة الوزن.


وقال الباحثون من مركز النوم الطبي

بجامعة واشنطن إن تلك الجينات تؤثر

على الطريقة التي نخزن من خلالها

الطاقة وكذلك الطريقة التي ننظم من

خلالها عملية التمثيل الغذائي مشيرين

إلى أن النوم أكثر من تسع ساعات أثناء

الليل قد يثبط تلك الجينات التي تؤدي إلى

زيادة الوزن.


وبينت الدراسة التي شملت 1088 توأما

ونشرت في دورية النوم أن النوم أقل

من سبع ساعات أثناء الليل يرتبط بحدوث

زيادة في مؤشر كتلة الجسم لافتة إلى

أن من ناموا أقل من سبع ساعات تكون

التأثيرات الجينية مسؤولة عن 70 % من

الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم

مقارنة ب 32% لمن تجاوزت ساعات

نومهم 8 ساعات.

[أحساس أنثى]

إن مشاكلنا اليومية والقلق والضغط النفسي واضطرابات من هنا وهناك كلها نحملها معنا إلى الفراش مساء وهنا تبدئي رحلة الأرق فالحلول ليست إطلاقا فى تناول الحبوب المنومة حيث أنها كلها شرر تنعكس على صحتنا فى المستقبل إنما هناك عدة طرق ونصائح نتبعها أثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب



1-تناول العشاء الذي يضم خضار وفاكهة طازجة ومشتقات الحليب.


2-الابتعاد عن تناول الأسماك واللحوم والحبوب حيث انها تحتوى على منبهات، أما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.


3-إذا أردت أن تتناول اللحم والسمك يستحسن أن تتناولها مشوية فقط.


4-الابتعاد الكلى عن جميع أنواع المقالي.


5-تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطى حالة استرخاء للجسم.


6-إذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين أ الموجود فى خميرة البيرة وحبوب القمح والخضار المنوع والأرز المقشر.


7-إقفال النوافذ والأبواب جيدا منعا لدخول الأصوات من الآليات وغيره.


8-يجب أن يكون فراشك وسريرك مريحان يساعدانك على النوم الجيد.


9-حمام ساخن قبل النوم يساعدك على النوم العميق.


10-القيام بنشاط جسدي فى النهار أو رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي


11-عند حالة الاستيقاظ ليلا وهروب النوم لا تحاول البقاء فى الفراش عبثا إنما اشعلى النور واقرأ بعض القصص ومن ثم ستعود إلى الفراش لنوم هادئ ومريح


12-ضروري جدا تناول مشروبات ساخنة وذلك لإراحة الجسم والأعصاب


13-يجب أن تتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.


14-هناك بعض الأدوية الخاصة بالزكام والكريب تؤدي إلى قلة النوم عليك بقراءة الإرشادات قبل تناولها.

يعطيك ربي الف عافيه على الطرررح موضوع مفيد .....

[الساااهر]

يعطيك العافيه اختى كلى مشاعر على رووعه مانقلتيه لنا من معلومات قيمه ومفيده بهذا الملف الصحى الجميل
اتمنى ان نرى التواصل المستمر من الجميع واضافه مايملكونه من معلومات قيمه ومفيده لصحتنا جميعا,,,
لاهميته سوف يتم نسخ صوره منه لملف الزاويه الطبيه بالقسم ويثبت لكى ياخذ حقه من الاطلاع والفائده
ولى عوده مجدده هنا باذن الله
مشكوره وماقصرتى
هلا بك,,,

[كلي مشآعر]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الساااهر يعطيك العافيه اختى كلى مشاعر على رووعه مانقلتيه لنا من معلومات قيمه ومفيده بهذا الملف الصحى الجميل اتمنى ان نرى التواصل المستمر من الجميع واضافه مايملكونه من معلومات قيمه ومفيده لصحتنا جميعا,,, لاهميته سوف يتم نسخ صوره منه لملف الزاويه الطبيه بالقسم ويثبت لكى ياخذ حقه من الاطلاع والفائده ولى عوده مجدده هنا باذن الله مشكوره وماقصرتى هلا بك,,,

مشكور ويعطيك ألف عافيه......

وماقدمنا هالشي إلا نبغى الفائده للجميع......

حيآآآك ربي أتمنى مشاركتك بمعلوماتك القيمه.....




إحساس أنثى حيآآآك ربي تواجدك أضاف لي الكثير....
حيآآآك وأتمنى ماتحرمينا من معلوماتك القيم....