الذاكرة والنسيان
حين تعجز الفتاة المراهقة عن العثور على مفاتيحها , تظن أن سبب ذلك هو سوء تنظيمها أو انشغالها بالعديد من الأمور في وقت واحد .
أما المرأة البالغة من العمر سبعين عاما فتعزو المشكلة إلى ذاكرتها , لكن الباحثين وجدوا أن الذاكرة لا تتقهقر بسرعة عند الأشخاص السليمين , فمع التقدم في العمر , لا تتعطل آلية الذاكرة , وإنما تصبح غير فعالة بالفعل , لان الدماغ يحتاج لوقت أكبر عند معالجة الأمور مع مرور السنوات, رغم أن العلماء لا يعرفون بعد سبب ذلك .
وتشير آخر الأبحاث إلى أن الخلايا العصبية تفقد فاعليتها ويتضاءل النشاط في جزء الدماغ الذي يحدد تخزين المعلومات أو إهمالها , لكن لم يتأكد العلماء بعد ما إذا كان تضاؤل هذا النشاط يفاقم الأمور فعلا .
فحين يصبح الدماغ أكثر مهارة في انجاز مهمة ما , يبذل طاقة أقل عليها , لكن ثمة خطوات يمكنك اتخاذها للتعويض عن التقهقر الطبيعي للذاكرة , علما أن الأمر يتطلب بعض الجهد , بالفعل يمكنك تشبيه ذلك بالجسم السليم فلا يمكنك التوجه إلى النادي الرياضي مرة واحدة سنويا وتوقع الحفاظ على الرشاقة والليونة .
تستخدم تمارين الذاكرة صيغا عقلية لترميز الأسماء والوجوه والحقائق , ويقترح بعض الخبراء تخصيص الكثير من الانتباه لما تريد تذكره ومن ثم منحه معنى معينا فنحن نتذكر الأشياء حين نركز عليها , سواء قصدنا ذلك أم لا .
من جهة أخرى يساعد التنظيم الأساسي على تذكر الأشياء المهملة فبدلا من محاولة تذكر لائحة عشوائية بالأغراض التي نريد شراءها فيجب علينا أن نوزعها إلى فئات مثل مشتقات الحليب واللحوم والمنتجات الجاهزة ونحاول أيضا تخفيض عدد الأشياء الواجب تذكرها .
كما تبين أن مجرد استعمال الدماغ يجعله قويا , لذا مرن دماغك بالقراءة والمناقشة و أي شيء آخر يبقي العقل نشطا, كما وجد العلماء أن تمارين الجسم يساعد على دعم العقل فالتمارين الرياضية الهوائية تضخ الدم إلى الدماغ وتزوده بالأوكسجين والجلوكوز الضروريين لحسن عمل الدماغ , من جهة أخرى يمكنك تناول بعض المأكولات لمساعدة قدرتك على التذكر كالفاكهة والخضار والحبوب التي تعتبر مصادر ممتازة للجلوكوز( الوقود المفضل عند الدماغ ) وثمة طريقة أخرى لتحسين الذاكرة وهي الحصول على راحة كافية من النوم , فالنوم يمنح الدماغ الوقت الكافي لترميز الذكريات والتخلص من التوتر لان التوتر طويل الأمد يقلص قدرة الدماغ على العمل , لذا حاول التخفيف من جدية الأمور وسوف تذهل بمدى وضوح التفكير وامنح نفسك الوقت لمعالجة المعلومات الجديدة , وسوف تختفي مشكلة النسيان بإذن الله تعالى .
منقووووووووووووول
العرض العادي
