" شكـــرا "
كلمة بسيطة ذات معاني كبيرة وتعطي نتائج مبهرة
أحيانا نحتاج للتدريب على الإمتنان والشكر والتقدير لمن حولنا
مما يساعدنا التخلص من المشاعر السلبية .
إبحث عن فرصة لتشكر من حولك :
أفراد العائلة , كبار السن , الأصدقاء, زملاءالعمل ,الموظفين والعاملين في خدمتك , الاطفال ..الخ
النتيجة : لا تسعدهم فقط وإنما تنعكس عليك بإسعادك
وبشعورك بالرضا عن الذات .
البكـاء هل لديك الشجاعة على البكاء؟
البكاء ليس دليلا على الضعف أبدا ,,فالدمعة دليل قوتك الداخلية
فلا تكبت مشاعرك او رغبتك في البكاء ,, إستسلم للدموع
وساعد نفسك على الشفاء الداخلي فإنها تساعد على إلتئام الجروح !!!
وفي لحظات الحزن تذكر هذه المقولة :
كيف نستطيع تقدير لحظات الفرح والسعاده إن لم نشعر بلحظات من الألم والحزن,,, وهل نكون بشر إن لم نملك تلك المشاعر والاحاسيس ونمر بها !!!
المسامحة بقدر ما هي صعبةعلى النفس البشرية بقدر ما هي رائعةمسامحة شخص ما بالتأكيد لا يعني نسيان الجرح او
التعدي أو الخطيئة المسامحة هي القدرة على التغلب
على الرغبة في الانتقام والتخلص من الافكار السلبية
للشعور بالمرارة والإستياء !!! إن كنت أب( أو كنتِ أم) تستطيع
ان تكون مثالا رائعا لأطفالك عن طريق المسامحة ,,مما ينعكس
على معاملتهم مع أصدقائهم وبعضهم البعض بالتخلي عن الحقد
والرغبة في الانتقام وتتكون لديهم الشخصية المتسامحة
منذ الصغر ,, لتنمو معهم . المسامحة هي أجمل هدية
نهديها لإنفسنا ,,,مسامحة الاخرين ومسامحة النفس .
مسامحة النفس : تعيش حالة من حالات الشعور
بالذنب ,, تحاسب نفسك ليل نهار وتلومها ,,, تنتقد نفسك
وتعاقبها بشتى الطرق ,,, حتى تعيش بسلام مع نفسك
لا بد ان تتعلم كيف تسامحها ,, وهذا لا يعني
ابدا ان تجد المبررات لتكرار الخطأ .
بعض النقاط التي تساعد على المسامحة
:
1-أن تعترف بالألم الداخلي الذي تشعر به .
2-عبر عن ما تشعر به بإسلوب غير جارح , أومضر وبدون صراخ أو تهجم
3- احمي نفسك من أن تكون ضحية أو ان تكون عرضة للخداع في المستقبل.
4- حاول ان تفهم وجهة نظر الشخص الاخر الذي تسبب في جرحك حتى تستطيع ان تسامحه (حاول ان تستبدل مشاعر الغضب الى مشاعر عطف )
5- سامح نفسك على دورك في العلاقة ,,ثم اتخذ بعدها القرار ,,هل تنهي العلاقة ام تبقيها
العرض العادي
