السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
" لا تتحدث ... ابدأ فى المشى "
أنت كمدير تتعامل مع كثير من الشخصيات المختلفه طوال اليوم
مثلا
" أحد العاملين معك ممتاز فى عمله ولكنه لا يستجيب اطلاقا"
أية ارشادات منك وبعد اتفاقك معه على طريقة العمل فى المشروع الجديد ووضع الخطه معا" ...
قام كالعاده بتغيير كل شىء وتوجه الى مديرك أنت شخصيا باقتراحات أخرى
أنت أصبت بغضب شديد و أحترت ماذا تفعل
فى هذا الموقف وفقدت تركيزك فى العمل
وظللت طوال اليوم ما بين محاولة نسيان ما حدث والتفكيرفى كيفية التعامل مع الموقف
وفكرت فى مقابلة مديرك لمناقشة الموقف
ولكن للأسف وجدته غير موجود .....
كبت كل ضيقك وعدم رضاك وغضبك الشديد بداخلك
ولكن كل من حولك لاحظ أن هناك شىء غير عادى بداخلك
وفى نهاية اليوم انتابك صداع شديد ......
كيف يمكن التعامل مع هذا الموقف بطريقة مختلفه ؟؟
هناك أسلوب فعال للتعامل مع مواقف الضغوط ...
فهو يصلح لكل فرد ولكل المواقف ....
وهو يقوم أساسا" على فكرة
" تحريك العضلات "
فما الذى يفيد من تحريك العضلات ؟
أنت ترغب أساسا" فى الاحساس بالهدوء ومواجهة الموقف ببرود
والتوقف عن الغيظ والغضب أليس كذلك !
كل منا بعد يوم مرهق شاق يسعى الى الجلوس فى كرسى مريح
وفى يده كوب من الشاى أو العصير ليشعر بالراحه والاسترخاء والهدوء .....
وليس هذا ما أقصده ولكن ....
الحقيقه أن المشاعر الثائره والغضب والضغوط كلها أشياء تدفع الجسم للتحرك .
فهناك رد فعل طبيعى فى الجسم تجاه تلك المشاعر المثيره للضغوط وهى
" سرعة ضربات القلب ـ تحريك السكر فى الكبد ـ ارتفاع ضغط الدم ـ
تحويل الدم من الجلد الى المخ والقلب وزيادة التجلط فى الدم ـ
وسرعة التنفس وزيادة الكلسترول فى الدم " .
كل هذه التغيرات تنتج عن عدد من الهرمونات وأيضا" بسبب نشاط الغده النخاميه .
وكل المتغيرات تجهز الجسم والعضلات بصفة خاصة للتحرك فى شكل قتال أو عراك مع الطرف الآخر .
لهذا فأنت فى هذا الموقف جاهز تماما
" للقيام ببعض النشاط الحركى والعضلى ........
لذلك عليك أن تقوم بأحد هذه الأنشطه بمجرد شعورك بالضغوط
المشى
قم فوراً بالمشى فى أى اتجاه
سواء فى مكتبك أو تصعد وتنزل السلم بالمبنى .
التمارين
أى نوع من التمارين يؤدى لتحريك العضلات
ويمكنك القيام به فى مكتبك ولو لمدة دقائق .
أياً كان المجهود العضلى الذى ستقوم به سيكون له فائده كبرى
ولكن ضع فى اعتبارك أن أهم مجهود عضلى عليك القيام به وباستمرار
وأن تجعل احدى عاداتك اليوميه هى
المشى
العرض العادي
