[روووز]

1-عالج مشاكلك اول باول

2- حدد من سبب المشكلة

3-تعلم كيف تكيف نفسك مع المشاكل التي تواجهها

4-تعلم كيف تقلل من المعاناة

5-تعلم كيف تختار للمشكلة حلا اخر

6-غير طريقة واسلوب تفكيرك

7-اختر الحلول الممكنة لمشكلتك

8-اختر البدائل المختلفه لحل المشكلة

9-تعلم من تجارب الاخرين

10- ضع بداية ونهاية لكل مشكلة تعترض حياتك

11-لاتسمح للناس ان يقيموك فانت الذي تقيم نفسك

12-افعل كل مايسبب لك المتعه بالحياة

16-لتكن لديك رغبة في طلب العلاج

17- يجب ازالة العادات الضارة والسيئة من الحياة اليومية

18- تعلم كيف تستفيد من تجاربك الماضية

19- اختر احدى هذه الطرق لعلاج مشكلتك

-بالذكر لله

-الدعاء والصلاة

-الترويح

الموسيقى الكلاسيكية

-اليوجا

-القراءة والمطالعه

-التامل

-ملء وقت الفراغ

تعديل السلوك

-اللعب

-العمل